Vstávali jste ráno a uvědomili jste si, že se už nebudete potkávat s přáteli, jít do kina nebo do posilovny? Nerozkládejte se, jen si zlepšujte náladu navzdory všemu.
Pro mnoho lidí současné uvolňování omezení stále nestačí. Čekají na možnost společných akcí s přáteli, navštívit fitness klub, který navštěvovali několikrát týdně.
Nakupování v nákupním středisku také není tak příjemné jako dřív. Během přestávky nemůžete jít na kávu a zkoušení oblečení (pokud vám personál vůbec umožní vstoupit do šatny) je noční můra.
Máte tyto myšlenky každé ráno, zejména o víkendu, který byl vždy dlouho očekávanou dobou pro zábavu a relaxaci? Zde je několik způsobů, jak si vylepšit náladu v sobotu ráno!
Obsah
- 1 Připomeňte si, co vás před pandemií potěšilo, a udělejte to, jak můžete
- 2. Pamatujte, za co jste vděční
- 3. Ráno udělejte něco jiného než obvykle
- 4. Použijte svoji potlačenou energii k tomu, abyste udělali něco kreativního
- 5. Naplánujte si čas na… starosti
1 Připomeňte si, co vás před pandemií potěšilo, a udělejte to, jak můžete
Každý z nás má stále více potěšení, kterým je věrný. Nyní se jich nemusíte vzdát, i když je možná budete muset zažít jinak. Pokud dříve, před obdobím nucené izolace, bylo vaším největším potěšením setkání s přáteli, uspořádejte je na dálku.
Nemůžete jít do hospody, ale procházky v lese jsou pravděpodobně už povoleny? Samozřejmě dodržovat povolenou vzdálenost a nosit masky. Není to stejné, ale vždy to něco je ... Pokud máte to štěstí trénovat - cvičte. Samozřejmě nemůžete chodit do posilovny, ale zapálit internet a najít pěknou online třídu. Pokud jste už na to přišli, cvičte déle, jinak, s jiným instruktorem.
2. Pamatujte, za co jste vděční
Špatné zprávy jsou všude a nikdy nezmizí, ale dobré zprávy vždy chybí. Posaďte se nad ranní kávu a pamatujte, jak jste šťastní. Jste zdraví, máte práci nebo třeba někoho blízkého nebo skvělou rodinu?
Nebo jste možná vděční za byt, o kterém jste snili, nebo za psa, na kterého jste čekali celé dětství? Psychologové doporučují lidem zažívajícím krizi, aby si každé ráno zapisovali 3 věci na kousek papíru, za co jsou vděční Bohu / osudu / sobě.
A nejde o velké věci. Koneckonců, možná budete vděční za recept na fantastické sušenky, které jste včera upečli.
3. Ráno udělejte něco jiného než obvykle
Uvíznutí v domácnosti kvůli karanténě může vytvořit pocit opakování, nudy a nesnesitelné rutiny. Každé ráno vstanete, obléknete si teplákovou soupravu, protože pracujete na dálku, pak sedíte před počítačem, jíte večeři, zapnete televizi ...
Dobrým způsobem, jak tomu čelit, může být provedení drobných změn ve vašem každodenním životě. Jíte vždy ráno kaši? Připravte si zítra míchaná vejce a slaninu. Sedíte si každý den do práce v županu? Make-up a kartáč vlasy, ale nikdo neuvidí.
4. Použijte svoji potlačenou energii k tomu, abyste udělali něco kreativního
Vím: máte dost lidí, kteří vám říkají, abyste začali skládat skládačky nebo háčkovat. Ale dělat něco kreativního vám může v této těžké době opravdu pomoci, protože odvádí vaše myšlenky od vážných věcí.
Vyberte si kreativní aktivitu, která vás donutí naučit se nové dovednosti: naučit se hrát na kytaru, kreslit. Vyzkoušet nové věci může být osvěžující zábava!
5. Naplánujte si čas na… starosti
Zní to divně, ale jedná se o metodu, kterou používá mnoho psychologů u pacientů s drogovými poruchami. Jde o to vzít si čas na starosti. Nemůže to být náhodný okamžik, ale neustálá praxe založená na pevném rozvrhu.
Vyhraďte si 20 minut denně, např. V 11 hodin ráno, na přemýšlení o svých problémech, na čtení zpráv o vývoji pandemie atd. Přemýšlejte o všem, co vás rozruší a zarmoutí.
Ale nastavte si budík, který vám řekne, že čas vypršel a vy musíte přestat stresovat. A pokud se během dne objeví nový problém, odložte jej na zítra v 11 hodin.
zdroj: Health.com
Přečtěte si: Co jíst, abyste si vylepšili náladu? Pád deprese dieta
Koronavirus v Polsku. Jak vycvičit mozek ke zlepšení nálady? 5 způsobů
Zaměstnavatelé chtějí psychologickou péči o zaměstnance
Vliv počasí na náladu - jak se vypořádat s blues způsobeným nedostatkem slunce a prodlouženou zimou?
Areál na bulvárech Visla se připravuje na otevřeníNaše webové stránky vyvíjíme zobrazováním reklam.
Blokováním reklam nám nedovolujete vytvářet hodnotný obsah.
Zakažte AdBlock a obnovte stránku.
-eksperci-mwi-ca-prawd.jpg)
---dziaanie-i-skuteczno.jpg)
