Bolesti dolní části zad - jak se zbavit bolesti dolní části zad?

Bolesti dolní části zad se obvykle vyskytují v důsledku přetížení dolní části páteře. Mohou být výsledkem diskopatie, defektů držení těla a degenerativních změn.

Obsah:

1. Bolesti zad - manuální terapie
2. Bolesti zad - tejpování
3. Bolesti zad - tablety a injekce
4. Bolesti zad - posílení svalů

Bolest zad je bolest v dolní části zad - lumbosakrální oblasti. Většina z nás trpí bolestmi dolní části zad. Horší je, když nás každý den doprovázejí a zhoršují kvalitu života. Jak s nimi můžete jednat? Zde je několik způsobů.

Bolesti zad - manuální terapie

Klasická masáž není vždy doporučenou terapeutickou metodou v případě bolesti zad, může být riskantní, zejména v akutních stavech. Existují však lidé, u kterých tento typ fyzikální terapie snižuje bolest a zlepšuje pohodu. Proto jej lze použít jako jeden z prvků rehabilitace. Jóga bude mít také pozitivní účinek.

Přečtěte si také:
Jóga pro seniory - jaké jsou výhody kurzů jógy pro seniory?
Jóga doma: jakými cvičeními začít?
Iyengar jóga - co je B.K.S. Iyengar?

Podle odborníků se však velmi doporučují manuální techniky (tzv. Manipulace a mobilizace páteře), které obnovují správnou polohu kloubů a disků. Procedura prováděná zkušeným terapeutem má za následek lepší prokrvení a výživu i uvolnění měkkých tkání, díky čemuž bolest ustupuje. Manuální terapie, po vyloučení kontraindikací ortopedem, může být použita v akutní i chronické fázi.

Přečtěte si také:
Ruční KMI (myofasciální) terapie dává tělu svobodu
Co je to fascie? Masáž a cvičení

Bolesti zad - tejpování

V případě bolesti zad můžete použít masti, gely a léky proti bolesti, stejně jako speciální kinezioterapeutické pásky (tzv. Kineziotapování).

Jsou vyrobeny z vysoce kvalitní bavlny a akrylu, jsou vodotěsné (koupání, plavání jim neublíží), ale jsou propustné pro vzduch a vodu. Natahují se na 140% původní délky a jsou podobné tloušťce a hmotnosti pokožky, takže nenarušují normální fungování ani sport.

Aplikovat by je měl kvalifikovaný fyzioterapeut. Jejich úkolem je zmírnit napětí svalů, kůže a fascie. Díky své pružnosti podporují působení svalu ve fázi kontrakce i diastoly. Zvyšují rozsah pohybu, zlepšují mikrocirkulaci, a proto jsou orgány výživy lépe vyživovány. Aktivují lymfatický systém a působí proti otokům.

Bolesti zad - tablety a injekce

Pokud fyzioterapeutické ošetření a náplasti nebo masti nepomáhají, je třeba zvážit léčbu léky. Bude to také nutné, když chceme snížit pocit bolesti během rehabilitačních cvičení.

Mělo by se však pamatovat na to, že orální přípravky, jako je paracetamol nebo nesteroidní protizánětlivé léky, mají také škodlivé vedlejší účinky, takže by se neměly užívat déle než dva týdny. Lékař vám může také předepsat svalové relaxanci, opioidy nebo dokonce antidepresiva.

U stavů akutní bolesti, pokud diagnostické testy (např. Rentgenové vyšetření páteře nebo magnetická rezonance) umožňují přesně lokalizovat zdroj onemocnění, blokády, tj. Injekce glukokortikosteroidů, přinášejí úlevu. Takové injekce může provádět pouze zkušený lékař. Bloky také usnadňují cvičení.

Přečtěte si také: Testy páteře: typy

Bolesti zad - posílení svalů

Svaly zad, hýždí a břicha, cvičené od dětství, jsou nejlepší ochranou páteře. Pokud jsou tyto části těla správně vyvinuté a neustále udržovány v dobrém stavu, unesou velkou část zátěže, které jsou disky vystaveny. Nikdy není pozdě zahájit takový výcvik.

Jaká cvičení zvolit? Ty, které udrží v rovnováze sílu zádových a břišních svalů. Pokud jsou někteří nadměrně cvičeni a ostatní jsou slabí, příznaky nezmizí a mohou se dokonce zhoršit.

Stav páteře je ovlivněn zaprvé tím, jak se pohybujeme, a zadruhé - časem. Protože obratle, které tvoří páteř, se opotřebovávají jako všechny ostatní klouby v našem těle.

Stojí za to trénovat s velkým gymnastickým míčem nebo například s balanční deskou, tj. Pohyblivou opěrkou nohou. Nutí tělo k rovnováze, díky čemuž se aktivují svaly odpovědné za stabilizaci páteře. Pokud však máte diagnostikovanou diskopatii, začněte cvičit pod dohledem
rehabilitátor nebo dobrý trenér.

• Jóga představuje (ásany) pro bolest v bederní páteři
• Pilates pro bolesti zad
• Páteř - cvičení na zádové svaly
• Cvičení k posílení svalového korzetu
• Cvičení na dolní část zad, nebo jak uvolnit a posílit páteř
• Cvičení ruského chirurga pro bolesti v bederní páteři
• Cvičení na záda - 10 cviků na posílení zadních svalů