Co dělat, abyste jedli méně?

Co dělat, abyste jedli méně? Nemohu si odepřít sladkosti a jídlo. Kvůli tomu brečím, protože mám tlusté nohy a břicho. Nelíbí se mi můj odraz v zrcadle. Mám váhu 50 kg a výšku 158 cm. Potřebuji dietu a sport, ale nevím, kde začít. Je mi 12 let.

Ahoj Emilko!

Je těžké napravit, pokud jste neustále přesvědčeni, že si nemůžete odolat sladkost. Váš mozek to slyší pořád. Pokud mu to řeknete, funguje tak a stimuluje vaši chuť na sladké. Ve skutečnosti nezáleží na množství jídla, ale na jeho kvalitě. Můžete jíst sladkosti. Navrhuji vám nějaké dietní tyčinky s vločkami nebo dort z tmavé čokolády nebo droždí. Super věc.

Nastavte velikost porce a nepřekračujte ji. Můžeš to udělat. Nezapomeňte si říci, že to dokážete. Musíte si věřit. Stejně jako všechno v životě. Podívejte se znovu do zrcadla. Tato dívka v odrazu potřebuje vaši pomoc, kterou je láska a podpora. To je jediný způsob, jak to udělat. Nechte ho stát se vaším přítelem. Pak to bude snazší.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Katarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na www.katarzynapryzmont.pl