Dobrý den, jsem 20letá žena s velkou nadváhou. Jsem fyzicky aktivní a stravuji se zdravě, ale bohužel mám hlad, jen obžerství. Netuším, proč se to děje. Během dne jím hlavně potraviny s vysokým obsahem vlákniny. Takové záchvaty se objevují například každé 2 týdny, ale trvají až týden! Mám podezření, že to může mít emocionální pozadí, protože jsem před 2 lety trpěl úzkostnou neurózou, ale z toho, co si pamatuji, se mi takové situace staly ještě před neurózou. Tyto záchvaty mi nedávají pocit klidu, cítím se skvěle, když jím zdravě a cvičím a mohu takto žít, ale čas od času přijde okamžik, kdy „zhřeším“ a pak nedělám nic jiného, jen jím a necvičím a dostávám se z tohoto důvodu depresivní stavy. Mám chuť žít v začarovaném kruhu. Dieta - skvělý pocit - obžerství - deprese - zotavení z deprese - dieta. A tak dál asi rok. Prosím, pomozte mi nějak, nemohu jít k psychologovi z důvodů, které nemohu ovlivnit, musí existovat nějaká domácí metoda nebo cokoli jiného, co mi pomůže zůstat na zdravé stravě, při které jsem ztrácel kilogramy. Prosím pomozte!
Emoce a výživa jsou na sobě velmi závislé. Často si uvědomujeme své chyby a mechanicky se jich znovu dopouštíme pod vlivem různých spouštěčů. Právě zde musíte zvážit, jaké mechanismy probíhají, jaké vnější nebo vnitřní faktory způsobují destabilizaci a návrat k přejídání.
Můžete se pokusit vést jídelní deník aktuálního záznamu (zapisování jídel s porcí a časem) obohacený o emoční stav a míru hladu. Je to zajímavý zdroj pro sebeovládání, zvyšování nutričního a emočního sebevědomí a sledování faktorů, které narušují vaši zdravou stravu.
Obávám se však, že taková omezená pomoc prostřednictvím internetu bude v tomto případě neúčinná. Přesto bych vám doporučil kontaktovat tváří v tvář, a to ani striktně s psychologem, ale spíše s psycho-dietetikem.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Agnieszka ŚlusarskaMajitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietolog na klinice plastické chirurgie Dr. A. Sankowského, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
