Ahoj. Mám 18 let. 169 cm a 66 kg. Chtěl bych zdravě zhubnout. Chtěl bych dodat, že 4krát týdně mám kromě PE ve škole i trénink capoeiry, a přesto mám problémy s ochablým bříškem. Přestal jsem jíst sladkosti a rychlé občerstvení. Po 18:00 nejím. Vždy snídám. Snažím se jíst více ovoce a zeleniny. Piji alespoň 1 litr vody denně plus 2/3 šálků zeleného čaje. Mohu požádat o další tipy / opravy?
Ahoj! Je skvělé, že toho děláte tolik pro sebe. Měli jste zavěšené břicho, protože si pamatujete, nebo jste již zhubli několik kilogramů, a tím přebytečnou kůži v této oblasti? Všechno, co děláte, pokud jde o stravu, je správné. Jezte pravidelně, konzumujte malé porce, libové mléčné výrobky, dobrý olej, mořské ryby. Při tomto množství tréninku si musíte pamatovat na komplexní sacharidy, tj. Cereální výrobky, celozrnné výrobky, např. Pohanka, tmavý chléb, celozrnné těstoviny. Jsou potřebné pro svalovou práci a pro doplnění glykogenu. Příliš malý přísun těchto produktů může způsobit pomalejší regeneraci. Pokud jde o břicho, určitě najdete informace o 6-weiderovi. Jedná se o cviky na břicho. Velmi těžké a velmi efektivní. Dále navrhuji ošetření Green Vac. Jedná se o proceduru, která se provádí v kosmetických salonech nebo v lázních. Měli byste podstoupit řadu ošetření. Minimum 10. Ošetření spočívá v sání kůže, jako je baňkování. Přináší úžasné výsledky.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na www.katarzynapryzmont.pl
