Jak používat saunu? Na rozdíl od zdání to není tak zřejmé. Sauna je místo, které obvykle sdílíme s ostatními lidmi, proto byste měli dodržovat nejen hygienická pravidla, ale také například dobré mravy. Kultura saunování je celá řada rituálů. Podívejte se, jak využívat saunu a jak často si můžete takovou relaxaci dopřát.
Jak používat saunu? Existuje několik základních pravidel, která je třeba dodržet, aby byla vaše parní lázeň skutečnou relaxační procedurou. Bez ohledu na to, jaký typ sauny používáte, suchou (finskou), parní nebo infračervenou, nezapomeňte, že kultura saunování je celá řada rituálů.
Jak používat saunu? Jak se připravit na první návštěvu sauny?
Nejlepší je jít večer do sauny
Saunová koupel by měla být poslední položkou vašeho denního rozvrhu. Návštěva parní lázně je pro tělo docela vyčerpávající a po tréninku se můžete cítit trochu unavení.
Nemůžete jít do sauny hladoví nebo s plným žaludkem
Nevstupujte do sauny, pokud máte hlad (můžete omdlít) nebo máte plný žaludek. Organismus podílející se na trávení není připraven na správnou regulaci tepelných procesů, takže kouzla sauny můžete bezpečně používat už po hodině po jídle. Také se nesaunujeme před a po cvičení.
Jak vstoupit do sauny?
Před vstupem do sauny byste se měli umýt a otřít do sucha. Toto pravidlo by měli dodržovat i lidé, kteří se doma osprchovali. V sauně se pod vysokou teplotou dilatují póry pokožky a potní žlázy začnou aktivněji pracovat. Pak se proces odstraňování toxinů a nečistot z těla zrychluje. Pamatujte, že při vstupu do sauny musíte před vstupem do práce nechat boty.
Před a po proceduře opláchněte sedadlo vodou
U vchodu do sauny by měla být hadice na vodu. Měl by se používat po vstupu do vany, k opláchnutí oblasti předchozího uživatele sauny a při odchodu k odplavení stop potu.
Jak se „obléknout“ do sauny?
Existuje tzv nahá zóna, proto by tělo nemělo být při koupání zakryté plavkami (zejména pokud jsou mokré), protože by mohlo dojít k popálení pokožky. Tělo, ke kterému přilne kostým nebo ručník, se nevydává a neabsorbuje teplo, a tím narušuje proces přenosu tepla v sauně. Kromě toho jsou důležité hygienické zásady - mokrý oblek nebo ručník zanechává na prknech stopy našeho potu a sekretů. Před vstupem do sauny byste si také měli sundat hodinky a šperky, protože při zahřátí mohou později spálit pokožku.
Není vždy nutný ručník
V parní sauně není ručník zbytečný, protože tam převládají vysoké teploty a vlhkost a všechny materiály po chvíli zvlhnou a ztěžknou. Před relaxací stačí sedačku umýt vodou.
Ručník by měl být vzat do suché lázně, kde se relace koná při teplotě nižší než je teplota parní sauny. V suché sauně položte ručník pod celý povrch těla (také pod nohy) a posaďte se na něj nahým tělem.
Nezapomeňte, že vzít mokrý ručník z parní lázně do finské sauny a namočit s ním desky je nepřijatelné.
Než se posadíte na kameny, umyjte sedadlo vodou, umyjete pot od ostatních účastníků. - Více informací na: http://sauny-w-polsce.pl/2012/jak-otykac-z-sauny-parowej/#sthash.fOEnG3pF.dpuf Předtím, než budete sedět na kamenech, umyjte sedadlo vodou, opláchněte pot od ostatních účastníků. - Více na: http://sauny-w-polsce.pl/2012/jak- nazwaac-z-sauny-parowej / # sthash.fOEnG3pF.dpuf Přečtěte si také: Jak funguje sauna? Výhody používání sauny Home SPA - jak si doma udělat lázeňskou proceduru? MOŘSKÁ KOSMETIKA: vlastnosti mořských řas, kaviáru, perel, kolagenu, moře ...Dělejte si přestávky
V sauně můžete zůstat nepřetržitě po dobu 5-15 minut, a ještě méně, pokud saunu používáte poprvé. Výsledkem je, že se tělo bude moci postupně přizpůsobovat svým podmínkám. Pamatujte, že v přestávkách mezi koupacími cykly byste se měli zdržet příjmu tekutin.
Důležité
Pokud se vám při koupeli v páře objeví závratě nebo máte pocit, že omdlíte, opusťte místnost a odpočiňte si, dokud se vaše tělesná teplota a srdeční frekvence nevrátí k normálu. Důvod pro výše uvedené příznaky mohou být dehydratace. Z tohoto důvodu min. 60 minut před koupáním vypijte minerální vodu. Hydratace těla je také nutná po skončení saunování.
Neopouštějte saunu najednou
Po vstávání z polohy na zádech byste měli počkat vsedě asi 1 - 2 minuty, abyste zabránili náhlému odtoku krve z mozku (to může vést k mdlobám). Za zmínku stojí také to, že po vstupu do komory byste měli postupně obsadit stále vyšší a vyšší kroky vany. Vyhnete se tak tepelným šokům.
Po koupeli ochlaďte tělo a odpočiňte si
Po koupání a opuštění sauny byste měli jít do sprchy, abyste ochladili tělo (zastavili proces pocení). Nezapomeňte si po posledním výstupu ze sauny neumýt tělo mýdlem. Po sprše je důležitý 10-20minutový odpočinek. Také byste měli konzumovat nápoje (nejlépe ovoce) v mírném množství, abyste doplnili vodu a minerální soli ztracené během koupání spolu s potem.
Jakmile se vaše tělesná teplota vrátí k normálu, můžete se oblékat. Je vážnou chybou oblékat se ihned po opuštění sauny. Můžete se nakonec potit, protože lidské tělo vydává teplo, které se v sauně akumulovalo po dlouhou dobu. Před oblékáním, pokud to podmínky dovolí, stojí za to dezinfikovat nohy (např. Antifungálním přípravkem).
Jak se chovat v sauně?
Měli byste také dodržovat pravidla slušného chování v sauně. Když vstoupíte do topné komory, měli byste lidem uvnitř říct „dobré ráno“. To pomůže zachovat přátelskou a uvolněnou atmosféru. Během saní se vyhněte hlasitým rozhovorům nebo smíchu - sauna je relaxační místo. Když opouštíte saunu, rozloučte se s těmi, kteří zůstávají uvnitř.
Jak často mohu saunu používat?
Saunu byste měli používat jednou týdně (výjimečně 2–3krát), zdravotní stav zkontrolujte u lékaře.
Bude to pro vás užitečnéCo si vzít s sebou do sauny?
Před vstupem do topné komory byste se měli osprchovat, takže při návštěvě wellness a SPA center se vyplatí vzít si s sebou:
- 2-3 velké osušky,
- žabky,
- tělová houba,
- sprchový gel,
- dezinfekční prostředek na nohy.
