Mariola Bojarska-Ferenc: sebevědomá padesátka

Zná svou hodnotu a ví, co chce od života. Je aktivní, sportovní, atraktivní, vědomá si svého těla a ducha, otevřená sexu. Nosí vysoké podpatky a mini šaty. Mluvíme s Mariolou Bojarska-Ferenc, předchůdkyní zdravého životního stylu v Polsku, o tom, že život nekončí po padesáti.

Všudypřítomný kult mládí způsobuje, že mnoho žen ve věku 50 let je paralyzováno strachem, že jsou neatraktivní a staré. Bojí se, že přijdou o práci a najdou si jinou, že se jejich vztah rozpadne. Ale na svůj život se můžete podívat z jiné perspektivy.

Nebojíte se plynutí času?

Mariola Bojarska-Ferenc: Žena je tak stará, jak si zaslouží - řekla Coco Chanel. Sleduji tento princip od útlého věku. Snažím se být úhledný člověk.Od mládí jsem měl kód, který jsem musel mít čas na manikúru a pedikúru, že jsem si musel stříhat vlasy jednou za měsíc. Naléhavě vás žádám o zdravé sobectví, protože nikdo vás nebude milovat víc než sebe samého. Starám se o své zdraví, pravidelně dělám testy, hodně se pohybuji, sleduji, co jím, snažím se udržovat svou vnitřní harmonii. Více než na dokonalém těle mi záleží na zachování své životní energie, humoru a vzdálenosti k sobě.

Může však být život ve vašich 50 letech vzrušující?

M.B-F.: Není to tak, že po padesáti se najednou ocitneme v jiné pohádce. Klíčem k úspěchu je přijetí vašeho věku a změn, které přináší. Někteří musí být přijati, jiným je třeba čelit. Například kvůli hypotyreóze nejsem schopen eliminovat bříško, i když se cvičím k smrti. Pokud vím, že na něco nemám vliv, nebudu frustrovaný.

Nechápu však, proč by žena ve svých 50 letech měla přijít o práci, pokud je kreativní. A mám od vás tisíce takových dopisů a je to smutné. Nyní, když moji synové nežijí s námi, mám tolik času pro sebe, že pracuji třikrát tolik jako předtím. Nedávno jsem vydal svou čtvrtou knihu „Klub 50+“ a už mám plány na příští rok. Více cestuji, naučil jsem se lépe používat počítač, zdokonaluji se v angličtině, hodně čtu. Když musíte plnit konkrétní úkoly, omlazujete se. Padesát let je vhodná doba na rozvíjení zájmů, koníčků, na všechno, na co předtím nebyl čas.

Doporučený článek:

Jak se staráte o svoji pokožku a tělo?

M.B-F.: Kupuji dobré krémy na obličej - rozhodně nevyhlazují vrásky, ale eliminují nepříjemné tahání. Ráno a večer si čistím obličej a krk krémem nebo micelárním krémem, do těla si nanáším spoustu krémů.

Mám rád opalování, takže po prázdninách vždy zkontroluji, zda nemám nějaké skvrny, a pokud se objeví, odstraním je v ordinaci estetické medicíny. Jednou za čas mám masáž obličeje.

Piji hodně vody, abych zvlhčil pokožku zevnitř a vyplavil toxiny z těla, jen zelený nebo mátový čaj, nikdy jsem nekouřil a nedovolím nikomu kouřit v našem domě, i když na to má chuť. Jsem toho názoru, že po padesáti musíte pomáhat přírodě. To je důvod, proč občas podstoupím mezoterapii obličeje. Ale nebudu rozhodovat o drastických postupech nebo plastické chirurgii.

Povzbuzujete ženy ke sportu. Proč je to tak důležité?

M.B-F.: Cvičím od svých sedmi let. Sport formoval moji postavu, dodával mi sílu, vytrvalost, sebeúctu, naprogramoval mě k úspěchu. Ze sportu jsem se naučil, že nic není nemožné. Pokud pracujete a máte silnou psychiku, vylezete na pódium. Život je jako sport - nemáte víru v sebe a nemůžete se chlubit, nebudete úspěšní. Když jsem byl dítě, díval jsem se na ostatní gymnastky s obdivem a často jsem svému trenérovi říkal, že jsou lepší než já. Pak řekla, že si to nesmím myslet. Říkám ženám: Pokud víte, že jste dobří, bojujte za sebe v práci. Nebojte se, že vás šéf vyhodí. Ale když máte pocit, že se s něčím nedokážete vyrovnat, nejprve se učte. Nemám ráda lstivost. Musíte být ze všech sil, abyste byli úspěšní.

Sport dodává sílu, ale je možné začít trénovat ve věku 50 let?

M.B-F.: Neexistuje žádná věková hranice pro zahájení tréninku. Jakákoli motivace je dobrá, pokud nás nutí cvičit přiměřeně potřebám a schopnostem alespoň půl hodiny denně. Nejlepší je vybrat si, co nás baví - místo tělocvičny můžeme jít na procházku, plavat, jezdit na kole, běhat, cvičit jógu, pak rádi cvičíme. Od dětství se pohybuji, stále mám energii 20letého a téměř stejnou váhu jako před lety, stanovuji si nové cíle a bojuji za úspěch, který mi dává křídla. Cvičení vám pomůže zůstat zdravým. Jsem příkladem, že to funguje.

Doporučený článek:

Co jiného je důležité pro fitness a pohodu?

M.B-F.: Moudré stravování. Zázračnou dietu jsem nikdy nepoužíval, ale vždy jsem jedl racionálně. Vybírám produkty s nízkou energetickou hustotou a vysokou nutriční hodnotou, tj. Produkty s nízkým obsahem cukru nebo tuku, ale s velkým množstvím vody, vlákniny, vitamínů a minerálů. Jím hlavně zeleninu, ryby, bílé maso. Takové výrobky nejsou kalorické, takže je můžete hodně jíst. I když miluji italskou kuchyni, omezuji příjem těstovin, nejím brambory, nemám ani chléb, někdy si dám k obědu dva křupavý chléb.

Doporučený článek:

Svou poslední knihu jste věnovali svému manželovi a synům. Napsali jste: „Dávají mi sílu a dlužím jim svá křídla.“

M.B-F.: Můj největší úspěch je šťastná rodina. Je nám 28 let s manželem a jak říkají přátelé - jsme perfektní pár. Často slyším od svých přátel: „Váš Ryszard dokáže všechno: zašroubuje žárovku, uvaří ji, pomůže vám vybrat oblečení a řekne, že vypadáte hezky.“ Pokud jste však svého manžela už 25 let nepožádali o zapnutí žárovky, pak je překvapen, že to musí udělat. A je zde skandál. Na otázku ohledně tajemství našeho vztahu odpovídám: nic předstíráme. Od samého začátku jasně komunikujeme své potřeby a hodně spolu mluvíme. Vztah je třeba živit, jeho nejhorším nepřítelem je rutina. Rádi děláme překvapení, domlouváme termíny. Rovněž zajistíme, aby nebyly narušeny proporce mezi společným prostorem a naším vlastním prostorem. Každý musí mít čas pro sebe.

Mám dva drahé syny z prvního a druhého manželství. A já jsem babička 2letého Marcela a 9měsíční Wiktorie. Jsem neobvyklá babička, protože místo toho, abych svým vnoučatům četla pohádky, s nimi na koberci švihnu. Až moje vnoučata trochu zestárnou, udělám vše pro to, abych je nakazil svou vášní pro sport. Chtěl bych, aby stejně jako já milovali aktivní život.

Prohlašujete, že milujete sex, rušíte zavedený stereotyp, že o něm nemluvíte.

M.B-F.: Pro mě není sex tabu. Každá žena, která se cítí toužená, mladší. Dámy nad padesát se bojí nepřijmout změny, kterými jejich tělo prochází, a proto je často před svými partnery skrývají. Je známo, že pro dospělou ženu je těžké konkurovat vzhledu třicetileté. Ale existuje taková potřeba? Nezlob se! Pokud muž miluje, přijímá nás takové, jaké jsme. Pokud ne, nic nepomůže. Ve vašich 50 letech může být sex zábavnější, protože už víme, co opravdu chceme, co se nám líbí a nelíbí a co nás baví. Dodává vztahu jistotu a blízkost, zaručuje lepší náladu, hezčí pleť a energii. Sex není o nudě a poznávání nových věcí je vzrušující. Trochu šílenství dělá vzájemné vzrušení navždy.

Jak jste se vypořádali s menopauzou?

M.B-F.: Když se objevily návaly horka, rychle jsem šel ke gynekologovi a zahájil substituční terapii. Menopauza není konec světa. Více řečeno, má to výhody. Není třeba se omezovat nebo chránit před nechtěným těhotenstvím. Pod dohledem lékaře je možné tuto dobu absolvovat jemně, proto naléhám na ženy, aby se pravidelně vyšetřovaly.

Přemýšleli jste někdy o brzdění?

M.B-F.: Žiji jen jednou, takže ne! Chci být včas se vším, co jsem plánoval! Je mi přes padesát, a proto jsem vytvořil program „Klub 50 plus - vždy ve formě“ ve éteru Otázek k snídani na TVP2, ve kterém tvrdím, že „padesátka“ je stále atraktivní, mladá žena v duchu, naplňující se v mnoha oborech, profesionálních i soukromých . Vysokorychlostní provoz a práce mi dodávají sílu. Skutečnost, že si každý myslí, že mám tolik energie a zvládnu všechno, mě ještě více nabije energií. S věkem by se aktivita měla zvyšovat, nebo přinejmenším stejně, pokud se neztratíme. Proto ve všem, co dělám, jsem nejprve já, pak všechno ostatní.

Polská královna fitness, předchůdce zdravého životního stylu, producent a autor televizních programů, sloupků, knih propagujících aktivní odpočinek a zdravé stravování, filmy s gymnastickými cvičeními. Ve své nejnovější knize „Klub 50+“ radí, jak se o sebe starat, aby byla zdravou, naplněnou a šťastnou ženou. Vede program „Sztuka życia“ na TVP2 a seriál „50+ Club“ v „Otázka k snídani“. Aktivní na Facebooku a blogu.