Je mi 14 let a už jsem si všiml, že moje bránice je mírně vyčnívající (trochu nadprůměrná), zatímco spodní část břicha je normální. Na můj věk mám velmi silné břišní svaly. Je možné se nějakým způsobem „zbavit“ vyčnívající bránice některými cviky? Když se ráno probudím, mám žaludek, abych tak řekl, dokonalý, ale například když zvednu 26 kg činku, mám ze žaludku buben. Je možné s tím něco udělat a mohu mít tzv chladič?
Membrána je největší dýchací sval uvnitř hrudníku. Je k němu „připevněn“ v bederní, hrudní a pobřežní části. Nejsilnější je bederní část. Je to také pruhovaný sval, který pracuje nezávisle na naší vůli. Přemístění bránice během dýchání způsobí pokles tlaku v plicích, což způsobí její nasávání a vdechování. Membrána je také stabilizátorem pohybového aparátu.Společným utažením svalů pánevního dna, břišních svalů, iliopsoas a trapézových svalů beder hraje důležitou roli při podpoře bederní páteře, čímž zajišťuje pohyb končetin.
Proč o tom píšu, abyste si uvědomili skutečnost, že je to jeden z mnoha (přibližně 400) svalů v těle, které ve věku 14 let teprve začínají dynamicky růst. Nemůžete se tedy soustředit pouze na jeden fragment, který se „nehodí“ do vaší práce s tělem. Musíte rozvíjet všechny svaly přiměřenou fyzickou aktivitou. Doporučil bych úsilí, které není jen síla, ale také síla-vytrvalost, zajišťující fyziologický vývoj svalů, kostry a vnitřních orgánů. Může to být cross-fit, speciální aktivity pro teenagery, tenis, plavání. Třídy obecného vývoje s důrazem na fyziologický, harmonický rozvoj svalů, ale také motorické vlastnosti, jako je rychlost, flexibilita a skákání. Vyčnívající bránice může být také důsledkem nesprávné stravy, takže bych se na ni podíval blíže. Pohyby bránice jsou nezávislé na lidské vůli, ale mohou být nepřímo modifikovány jinými svalovými skupinami (například při zpěvu nebo zadržení dechu).
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Iza CzajkaAutor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.
.jpg)
