Svalové křeče se mohou kdykoli stát komukoli. Bolest, která s nimi přichází, souvisí se skutečností, že se sval stahuje velkou silou a zůstává napnutý asi minutu. Jaké mohou být příčiny svalových křečí? Svalové křeče mohou být příznakem jakých nemocí?
Poslechněte si, jaké mohou být příčiny svalových křečí. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipyChcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video HTML5
Svalové křeče jsou velmi bolestivé. Svalové křeče mohou být způsobeny různými příčinami a často se pravidelně objevují jako příznaky nemoci.
Svalové křeče: křečové žíly
Špatný stav žil může být indikován mírnými křečemi, které se nejčastěji označují jako bolest celých lýtek. Pokud jsou lýtkové křeče doprovázeny otoky nohou nebo kotníků, můžete se setkat s křečovými žilami. Zkontrolujte, odkud křečové žíly pocházejí a jak jsou účinně léčeny!
- Naše rada - navštivte lékaře a řiďte se jeho radami. Kromě toho nenoste podvazky, ponožky s pevnou manžetou, boty s velmi vysokými podpatky. Také si nepřekračujte nohy, často měňte polohu nohou. Po návratu z práce odpočívejte půl hodiny s nohama zdviženými výše než zbytek těla. K uklidnění onemocnění pravidelně používejte gely a masti, např. Extraktem z koňského kaštanu.
Svalové křeče: nedostatek solí a minerálů
Bolestivé křeče svalů nohou, které se objevují náhle, často v noci, mohou naznačovat poruchy acidobazické a minerální rovnováhy krve. Mohou být také důsledkem neúplné stravy nebo úbytku hmotnosti s léky z nejistého zdroje, s diuretiky. Časté pití silné kávy může také způsobit taková onemocnění, protože vyplavuje z těla draslík a hořčík, které jsou nezbytné pro efektivní fungování svalů. Když jsou jejich hladiny nízké, objeví se křeče.
- Naše rada - omezte konzumaci silné kávy, užívejte pravidelně vitamínové doplňky obsahující hořčík a draslík, vraťte se k plnohodnotné výživě (ale nepřejídejte se). Pokud se křeče objeví i po měsíci, navštivte svého lékaře. Může být nutné odstranit nedostatky prvků a minerálů.
Svalové křeče: přetrénování
Svalová ztuhlost a bolest se objevily náhle. Jedná se o reakci na únavu způsobenou nadměrnou námahou, často v tzv víkendoví „siláci“. Obvykle postihuje svaly nohou, ale může se vyskytnout také ve svalech předloktí. Křeče se stávají lidem, kteří začínají s posilováním bez řádného rozcvičení. Zde najdete tipy, jak provádět bezpečný silový trénink bez použití jakéhokoli vybavení!
- Naše rada - když ucítíte křeče v lýtku, začněte rychle masírovat sval. Jemně ho zatlačte ze strany lýtka směrem ke středu. Proveďte protahovací cvičení. Postavte se ke zdi a opřete si ruce. Ohněte pravou nohu v koleni a natáhněte levou nohu dozadu - obě nohy se dotýkají země. Pohybujte boky proti zdi, dokud neucítíte svalový tah. Vydržte v této pozici po dobu 10–20 sekund. Totéž opakujte s druhou nohou.
Svalové křeče: přehřátí a dehydratace
Tělo může reagovat na svalové křeče na nadměrné zahřívání, například po pláži nebo soláriu. Bolestivý křeč se vyskytuje nejen v lýtkách, ale také v pažích a může také ovlivnit břišní svaly.
- Naše rada - schovávejte se před sluncem v chladné místnosti a pohodlně se zvedněte nohama. Tělo můžete zabalit chladnou vlhkou vrstvou. Pomalu pijte chlazený energetický nápoj nebo vodu s trochou soli. Pokud příznaky nezmizí ani po hodině a budete mít závratě, navštivte svého lékaře. Mohly by to být příznaky úpalu. Abyste se vyhnuli podobným problémům na pláži a během tvrdého tréninku, pijte každých 15–20 minut vodu nebo zředěný ovocný džus.
Svalové křeče: necitlivost
Dlouhé sezení ve stejné poloze může vést ke křečím. Pokud rádi sedíte na noze, tlak způsobí, že do svalů proudí méně krve. Jsou podvyživení a právě proti utahování cév se brání proti většímu nedostatku živin.
- Naše rada - udělejte to samé jako s přetrénováním křečí. Pokud musíte dlouho sedět, často měňte polohu nohou. Dávejte také pozor, abyste si nepřekřížili nohy.
Svalové křeče: pozornost, ateroskleróza
Svalové křeče nemusí být příliš silné, ale vždy se objevují spolu s bolestmi celých chodidel, lýtek, stehen a dokonce i boků. Nepříjemné pocity vznikají při fyzické námaze a zmizí po odpočinku (tzv. Přerušovaná klaudikace). Je to důsledek podvýživy a hypoxie v cévách. Zkontrolujte, jak se projevuje a jaké je riziko aterosklerózy!
- Naše rada - pokud zaznamenáte podobné příznaky, vyhledejte lékaře. Čím dříve, tím lépe. Dostanete radu, co jíst a jak cvičit, abyste předešli problémům. Musí být přizpůsobeny vašim schopnostem. Možná se díky tomu obejdete bez léků, které snižují hladinu cholesterolu v krvi a krevní tlak.
"Zdrowie"
