Sušení sliznic v zimě je velmi běžné - ústřední topení, klimatizace a vyhýbání se otevírání oken způsobují, že v tomto ročním období je vzduch velmi suchý. Aby se dosáhlo rovnovážného stavu, tj. Maximální vlhkosti, „tahá“ vodu, kdekoli je to možné. Dělá to také na úkor lidí, a proto naše sliznice, oči a kůže vysychají. Tomu je třeba čelit.
Vysušení sliznic je častější v zimě. Proč? Jsme schopni zajistit správnou hydrataci těla v horkém počasí, protože potřeba častého pití nám připomíná viditelné známky úniku vody z těla - silné pocení. Zřídka se vyskytuje v zimě, takže pijeme méně. Mezitím, když je sucho, se zvyšuje naše potřeba vody, protože tělo ji využívá více, například k zvlhčení vzduchu, který dýcháme. Nezapomeňte tedy vypít několik sklenic tekutin denně, abyste zabránili vysychání sliznic nosu, krku a očí. Je to také nejlepší metoda zvlhčení pokožky. Tímto způsobem se navíc můžete zbavit pocitu únavy a problémů se soustředěním, protože jejich příčinou je někdy nedostatek vody v těle.
Zabraňte vysychání sliznic - snižte účinky klimatizace
Je všudypřítomný. Máme to v kancelářích, nákupních centrech, kinech a hotelech. Měla by udržovat správnou teplotu, vlhkost a chemické složení vzduchu. Bohužel to může být jiné. Často slouží pouze prvnímu úkolu. Optimální vlhkost vzduchu je 40-60 procent. V kancelářských budovách obecně sotva překročí 30 procent. Výsledkem je, že u lidí pracujících v místnostech se špatnou klimatizací se pravděpodobně objeví infekce horních cest dýchacích. Proč? Protože špatně zvlhčené sliznice nosu a krku jsou špatně chráněny proti napadení viry a bakteriemi. Navíc kvůli příliš suchému vzduchu je pokožka suchá a oči štípají. Co můžete dělat při práci v takové místnosti? Nejprve je vysílejte několikrát denně. Snažte se to zkrátit, ale okna udržujte dokořán. Potom jsou tepelné ztráty menší. Pokud jsou v místnosti odpůrci takového řešení, využijte jejich nepřítomnosti.
DůležitéPotřeba vody závisí na věku, tělesné hmotnosti, fyzické aktivitě, teplotě okolí a vlhkosti vzduchu. V průměru bychom měli tělu poskytnout 2-2,8 litru vody denně (v nápojích, ovoci, zelenině a dalších produktech). To je to, kolik každý den ztrácíme močí, výkaly, vydechovaným vzduchem přes kůži.
Navlhčete si nos zevnitř ven
Není vždy možné vyhnout se místnostem s příliš nízkou vlhkostí vzduchu. Výsledkem je, že nosní sliznice vysychá. A pak přestanou chránit dýchací systém před invazí patogenních mikroorganismů. Proto, pokud pocítíte nepříjemný pocit sucha v nose, sáhněte po aerosolových nebo gelových přípravcích, které mají zvlhčující a čisticí účinek (např. Sterimar, Marimer, Afrin gel). Samozřejmě byste se měli postarat o udržení odpovídající vlhkosti vzduchu v bytě.
Oceníte oční kapky
Rohovka oka je pokryta tzv slzný film, který zahrnuje zvlhčuje jej, zlepšuje kvalitu vidění a oční víčka „klouzají“ jako mazivo. Když je vzduch suchý, slzný film se příliš rychle odpaří a objeví se příznaky suchého oka: písek pod víčky, pálení očí a snížená zraková ostrost. Zhoršují se, když trávíme hodně času před počítačem, protože při pohledu na monitor příliš zřídka mrkneme. Blikání na rohovce šíří slzy a stimuluje jejich sekreci. Pokud tedy pracujete v místnosti s nízkou vlhkostí vzduchu nebo používáte počítač po mnoho hodin, noste s sebou kapky na zvlhčení očí. umělé slzy (např.Hialeye, suché oči Visine, hydrobalance Starazolin, Artelac). Stačí si dát 1-2 kapky do spojivkového vaku a okamžitě pocítíte úlevu.
"Zdrowie"
