---dziaanie-rda-wystpowania-objawy-niedoboru.jpg)
Vitamin B7 (biotin) je nezbytný pro správný metabolismus, zejména při metabolismu glukózy, jejíž hladina v krvi je stabilizována. Z tohoto důvodu je vitamin B7 důležitý pro lidi s cukrovkou. Co jiného hraje vitamin B7 v těle? Jaké produkty jsou jeho zdrojem? Jak to dávkovat?
Vitamin B7 (biotin) je jedinečný ve srovnání s jinými vitamíny B, protože je produkován střevní bakteriální flórou. Proto je jeho nedostatek zřídka pozorován. To je dobrá zpráva zejména pro diabetiky, protože vitamin B7 je nezbytný pro správný metabolismus, zejména v metabolismu glukózy, jejíž hladina v krvi se stabilizuje. Co jiného má vitamin B7?
Slyšte o úloze vitaminu B7 v těle a v jakých produktech jej můžeme najít. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipy.Chcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video HTML5
Vitamin B7 (biotin) - vlastnosti. Jaké funkce hraje biotin v těle?
Vitamin B7 se podílí na syntéze mastných kyselin, metabolismu leucinů a hraje důležitou roli v procesu glukoneogeneze. Biotin je důležitou složkou stravy diabetiků. Bylo prokázáno, že vysoké dávky biotinu podávané nalačno u pacientů s diabetes mellitus typu II refrakterních na léčbu sulfanylmočovinou snižují hladinu glukózy. Kromě toho biotin také ovlivňuje správný růst a vývoj těla a také správný stav pokožky.
Vitamin B7 (biotin) - příznaky a účinky nedostatku a nadbytku
Příznaky nedostatku vitaminu B7 se vyskytují hlavně u pacientů dlouhodobě léčených antibiotiky, pacientů s umělou výživou, lidí s velmi špatnou stravou, lidí s poškozenou střevní sliznicí, která brání přirozené produkci vitamínů.
- spavost
- apatie
Potřeba biotinu se zvyšuje u lidí s dlouhodobou parenterální výživou, s hyperglykemií a inzulínovou rezistencí.
- podrážděnost, úzkost, halucinace, deprese
- Bolest svalů
- necitlivost nohou a rukou
- změna barvy kůže (šedobílá), olupování kůže
- vypadávání vlasů
- štípané nehty
- zánět spojivek
Doposud nebyly pozorovány žádné nepříznivé příznaky dlouhodobé konzumace vyšších dávek biotinu.
Bude to pro vás užitečnéVitamin B7 (biotin) - dávkování
Biotinové standardy nastavené na dostatečný příjem (AI)
- kojenci - 5-6 µg
- děti: od 1 do 3 let - 8 µg; od 4 do 6 let - 12 µg; od 7 do 9 let - 20 µg
- chlapci: od 10 do 18 let - 25 µg
- dívky - od 10 do 18 let - 25 µg
- muži: 30 µg
- ženy: 30 µg
- těhotné ženy: 30 µg
- kojící ženy - 35 µg
Zdroj: Normy výživy pro polskou populaci - novela, Ústav pro výživu a výživu, Varšava 2012
---dziaanie-rda-wystpowania-objawy-niedoboru_1.jpg)
Vitamin B7 (biotin) - produkty. Zdroje výskytu vitaminu B7
Biotin najdete v mase - nejvíce v játrech (100–200 µg / 100 g) a také v ledvinách, vepřovém, hovězím a drůbežím masu (5–10 µg / 100 g). Kromě toho se nachází v sóji (65 µg / 100 g), ořechech (30 µg / 100 g) a také v:
- ve vaječném žloutku
- mléko
- sýr
- otruby
- v rybách (sardinky, losos)
- droždí
- tmavá rýže
- zelenina - kukuřice, květák, hrášek, rajčata, špenát, mrkev, řepa, cibule
- nezpracovaná mouka
- řepkový a slunečnicový olej,
- ovoce - banány, melouny, grapefruity, vodní melouny, hrozny a broskve
Zpracování potravin, vaření i UV záření způsobují jeho částečný nebo úplný rozklad. Může být užíván ve vitaminových doplňcích spolu s dalšími vitamíny B.
Vitamin B7 nebo biotin - vlastnosti
Zdroj: x-news.pl/Agencja TVN
Doporučený článek:
Vitamin B8 (inositol) - působení, zdroje výskytu, příznaky nedostatkuBibliografie:
1. Normy výživy pro polské obyvatelstvo - novela, Ústav pro výživu a výživu, Varšava 2012
2. Gryszczyńska A., Vitamíny skupiny B - přírodní zdroje, role v těle, účinky avitaminózy, "Postępy Phytoterapii" 2009, č. 4
