Mám 175 cm a váhu 79 kg. Zkoušel jsem různé diety, opatření, cvičil pravidelně, ale bez účinků ...
Čím více zhubneme, tím těžší je zhubnout. Nejprve zvažte, proč jste přibrali. Bylo to kvůli nepravidelnému jídlu, špatně rozmanité stravě nebo večernímu jídlu, velkému množství porcí a / nebo sladkostí? Pokud zjistíte svou příčinu nadváhy, stojí za to ji změnit. Navrhuji, abyste dělali vše po malých krocích a nechali si trochu více času na hubnutí. Nejlepší je zhubnout za týden mezi 0,5 a 1 kg. Pokud chcete zhubnout 5 kg, musíte začít. přibližně 5 až 10 týdnů. Navrhuji nastavit si pravidelné jídlo, které budete jíst každé 3 hodiny, poslední 3 hodiny před spaním. Měly by být malého objemu a štíhlé, odstředěné. Odstraňte smažené, smažené a sladkosti. Místo toho konzumujte zeleninu, ovoce, libové mléčné výrobky, drůbež a celozrnné cereální výrobky, jako je pohanka a celozrnný chléb. Píšete, že cvičení nefungovalo. Nevzdávej to. Účinků bude dosaženo, pokud budete cvičit alespoň 5krát týdně po dobu 40 minut. Navrhuji intenzivní procházky, bazén, aerobik.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na www.katarzynapryzmont.pl
