- Abychom zabránili onemocněním dočasnými epidemiemi, jako je chřipka nebo gastroenteritida, je náš nejlepší spojenec imunitní systém.
- Nachlazení, ale také negativní mentalita, dokonce i deprese, ovlivňují správné fungování těla.
Zde jsou některá opatření, jak čelit zimě:
Vyvážená strava
- Přijetí zdravé, rozmanité a vyvážené stravy je nezbytnou podmínkou pro zachování imunitního systému.
- Jíst polévky se zeleninou, jako je mrkev, pór, brambory nebo zelí.
- Konzumujte pomeranče, klementinky a kiwi.
- Připravte jídlo s čerstvými produkty.
Spát dobře
Je nezbytné dostatek spánku.
Dostatečně zakrýt
- Dobře zakrýt.
- Zakryjte si krk šátkem.
- Nezvyšujte pokojovou teplotu (doma a v práci), doporučuje se teplota 18 až 19 stupňů.
Hygienická pravidla
Pravidelně si umyjte ruce, před jídlem, po výměně dětských plenek, po odchodu do koupelny a po veřejné dopravě.
Během infekce
Pokud máte infekci, je nezbytné přijmout opatření, která zabrání jejímu přenosu:
- Kýchejte do kapesníku, který bude poté hoden do koše.
- Nenechávejte a líbat.
- Vyhněte se kouření
- Větrejte místnost.
- Nevyměňujte předměty.
Cvičte pravidelně
Pravidelná fyzická aktivita posiluje imunitní systém a má také výhodu v boji proti stresu.
Chraňte svou pokožku
Kůže musí být hydratovaná, protože chlad poškozuje a vysychá.
-kiedy-go-wykona-jak-przebiega.jpg)
