Ahoj! Je mi 18 let a studium jsem zahájil v říjnu. Vždy jsem měl problémy s nadváhou a rád bych vylepšil svoji postavu. Mám slabost pro sladkosti, ale snažím se ovládat a dokonce to funguje až do okamžiku krize. Pak je všechno mé úsilí zbytečné. Do Vánoc bych chtěl zhubnout 15-20 kg, ale bez jo-jo efektu. Prosím, pomozte mi, protože to nemohu udělat sám. S pozdravem.
Ahoj Olivia! Ovládat se, když není krize, je také dobré, ale trikem je naučit se rozpoznávat příznaky hrozící krize a připravit se na ni. Zajímalo by mě, o čem je vaše krize? V jakých situacích sáhneš po sladkém? Sladkost vám poskytne rychlé uspokojení, zlepší náladu, vyplní váš volný čas, zmírní napětí. Pokud použijete hubnoucí dietu, nedosáhnete dobrých výsledků, dokud se nenaučíte zvládat své krize. Nejprve přemýšlejte o tom, co přesně je vaše krize. Popište to podrobně na kousku papíru. Pak přemýšlejte o tom, co byste mohli dělat jinak, než jíst sladké. Seznam 10 dalších alternativ. I když se vám to nyní zdá nesmyslné, žádám vás, abyste to udělali. Vždy byste měli mít takový seznam u sebe, a když přijde krize, otevřete jej a udělejte, co jste si tam zapsali. Je také dobré rozpoznat hrozící krizi. Když víte, že se něco začíná dít, posaďte se na chvíli a klidně to analyzujte. Člověk se chová jako robot a jeho zvyky mu to usnadňují. Proto někdy takové zastávky a podrobná analýza mohou tento začarovaný kruh prolomit. Důrazně vám doporučuji zúčastnit se workshopu "Tak jednoduché, tak těžké. Ztráta hmotnosti jako proces změny". Tyto workshopy se konají ve Varšavě. Přímo vše zjistíte na telefonním čísle: 22 827 33 33. Tyto workshopy jsou pro vás ideální.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na www.katarzynapryzmont.pl
