Jak žít ve vztahu s cholerikem? Postavu rozhněvaného člověka nezměníte, ale můžete vyvinout metody, jak se vypořádat s jeho hněvem. Představujeme 7 kroků řešení choleriky ve vztahu.
Choleric - jak s ním žít? Požádejte o pomoc, nestyďte se
Choleric - jak s ním žít? Lidé, kteří ve vztahu zažívají hněv, se za něj stydí a skryjí problém před rodinou a přáteli. Izolují se a odsuzují je k osamělosti. Možná je to stejné i u vás. Proto musíte vědět, že bez podpory ostatních to nezvládnete. Rozhlédněte se kolem sebe, posaďte se s kouskem papíru a uveďte seznam lidí, na které se můžete spolehnout. Pokuste se vytvořit vlastní skupinu podpory - i když je to jen jedna osoba. Je důležité začít s někým mluvit. Někdy stačí jen slyšet: „Můžeme to zvládnout, bude to v pořádku.“
Když se obrátíte na ostatní, můžete očekávat emocionální podporu, moudré rady nebo konkrétní materiální pomoc. Proto je důležité udržovat dobré (vzájemné) vztahy s ostatními. A pokud se nemáte na koho obrátit, vyhledejte odbornou pomoc.
Cholerik ve vztahu: zbavte se falešných přesvědčení
Problémem lidí, kteří jsou chyceni ve vzteklých vztazích, je pěstování mýtů o lásce a hněvu. Nejrozšířenější víra je, že „láska zvítězí nad hněvem“. Pravdou je, že bez ohledu na to, jak to zkusíte, s jeho odhodláním nebudete bojovat proti jeho hněvu. Vaše láska na to není dost silná! Další mýtus je, že „hněv pomine a láska trvá věčně.“ Chyba! Tendence k hněvu se někdy stárne s věkem, ale rozhodně to není pomíjivý pocit. Další stereotyp zní: „Pokud mě opravdu miluje, změní se.“ Není pravda! Když zvítězí hněv, láska nemá šanci. Existuje mnoho podobných mýtů a bohužel je těžké s nimi bojovat, protože naše názory se utvářejí velmi brzy.
Jak žít s cholerikem? Vykořeněním falešných přesvědčení a říkáním si STOP! Kdykoli zjistíte, že opakujete výše uvedené stereotypy. Vědomě zpochybňujte falešné víry a nahraďte je jinými, například místo „hněv pomine a láska trvá“ si říkáte: „hněv může zničit lásku“. Pamatujte, že způsob, jakým si myslíte, že je vaše osobní volba, můžete kdykoli změnit.
Doporučený článek:
Othellov syndrom: příčiny a příznaky. Léčí morbidní žárlivost ... Přečtěte si také: 7 pravidel vyjednávání: ve vztahu, s rodiči, s dítětem 10 typů chlapů byste se měli vyhnout Toxický vztah: příznaky. Jak se z toho dostat? Příběhy živých žen ...Vztah s cholerikem: stanovte si své limity
Ve vztahu k rozzlobenému muži se obvykle zaměřujeme na jeho činy a potřeby a zapomínáme na sebe. „Dobrá“ manželka se snaží zapadnout do svého rozzlobeného manžela, který s ní stejně nikdy nebude šťastný. Místo toho zkuste zjistit, kde je vaše tolerance. Zeptejte se sami sebe, jak dlouho chcete být obětí. Nastavením limitů vytvoříte neviditelnou ochrannou bariéru. Oběti hněvu, stejně jako spoluzávislí, mají tendenci zapomínat na své vlastní potřeby, mít neustále pod kontrolou druhou osobu a vzdát se sami sebe.
Chcete-li to změnit, musíte se naučit být trochu sobecký ohledně cholerika. Snažte se rozvíjet své zájmy, setkávat se s lidmi (ne v kruhu svého rozzlobeného partnera). Začněte každý den tím, že si budete věnovat určitý čas sami sobě (můžete jít do bazénu, sedět s knihou u kávy nebo dělat cokoli jiného, co vás baví).
Pokud je to možné, distancujte se od osoby, která exploduje (v takových chvílích se vyhýbejte). Hledejte jednoduché způsoby, které vám pomohou zůstat zdraví a cítit se dobře. V žádném případě se neucházejte k sebezničení (pití alkoholu, zneužívání drog)! Ještě jedna věc - nikdy záměrně nedráždit člověka, který je naštvaný. A když se z hněvu stane domácí násilí, utíkejte do bezpečí a okamžitě vyhledejte pomoc.
Vztah s cholerikem: nepomáhejte mu rozzlobit se
Jak žít s cholerikem? Nekonejte způsobem, který zvyšuje váš hněv. Přestaňte být milí, neomlouvejte se - není to vaše chyba, že se zlobí. Pokud se stále omlouváte, dáváte tím najevo, že se cítíte zodpovědní za jeho hněv. Nemlčte, nepředstírejte, že se nic nestalo, a nepodceňujte dopady jeho hněvu - nechte ho za to odpovědět.
Přestaň ho poslouchat. Během výbuchu hněvu se to stupňuje - rozzlobený člověk mluví rychleji a hlasitěji. Čím déle posloucháte, tím je rozrušenější. Nejlepším způsobem je odejít nebo zavěsit, jakmile uslyšíte rozzlobený tón.
Zacházejte se zuřivým člověkem, který je vám blízký, jako s cizincem - neospravedlňujte ho ani ho nechraňte před následky. Když s námi je zacházeno špatně, nejhorší taktikou je nemluvě o tom. To nejlepší - uvědomit druhou osobu, že nám ubližuje.
Doporučený článek:
Jak žít s věčným nespokojencem?Pokud jde o choleru, nereagujte hněvem na hněv
Je jen přirozené, že chceme na hněv reagovat stejně. Pro nervózní lidi to však není dobré. Vyjádření své nespokojenosti klidným a konstruktivním způsobem je mnohem zdravější, bezpečnější a přináší lepší výsledky.
Co můžete dělat, když vás výbuch druhého člověka rozčílí? Namísto rozzlobeného odpovědi mluvte.
- Humor je dobrý způsob, jak zmírnit napětí. Žertovné rčení vám může nejen pomoci, ale také uklidnit emoce partnera.
- Zkuste také cvičení. Když máte pocit, že se chystáte explodovat, jděte se projít nebo si zaběhat.
Staňte se odolní vůči stresu
Vztah s cholerikem je jako sedět na aktivní sopce. Proto byste se měli předem naučit snižovat hladinu stresu. Můžete to udělat opakováním pozitivních a uklidňujících prohlášení pro sebe (např. „Nemůže se ovládat, ale já mohu“).
Je také důležité vyvinout automatickou relaxační reakci. Jen se pohodlně a klidně posaďte, přirozeně dýchejte nosem a při výdechu mentálně opakujte jedno slovo, například „jedno“. Nejdůležitější je trénovat se tímto způsobem relaxace každý den.
Trénujte také svoji představivost, abyste zvládli hněv jiné osoby tím, že si představíte konkrétní situaci a své chování.
Spitfire? Jak s ním žít - někdy není jiná možnost, než utéct
Navrhované metody ne vždy fungují. Pokud je hněv osoby, se kterou jste ve spojení, patologický a ohrožuje vaši bezpečnost, je lepší zvážit možnost rozchodu, i když má mnoho problémů.
DůležitéJak se mohu vypořádat se svým hněvem?
Hněv ve vztahu k cholerikovi obvykle dává zpětnou vazbu. Když se na nás někdo zlobí, reagujeme také impulzivně. Jak lze ovládat negativní emoce? Protijedem proti hněvu je relaxace. Abyste se opravdu uvolnili, musíte uvolnit svaly a ztišit myšlenky. Když se rozzlobíme, napneme všechny naše svaly. Hladina norepinefrinu v krvi stoupá a vy máte pocit, že musíte okamžitě něco udělat, abyste uvolnili napětí. Abyste ovládli hněv, musíte být schopni ovlivnit tyto fyziologické procesy. Uvolněné svaly pošlou do mozku zprávu, že nebezpečí skončilo, a my se přestaneme hněvat.
Chcete-li se to naučit, používejte techniky dýchání při vědomí (jeho účinnost byla potvrzena výzkumem). K uklidnění vašich myšlenek vám pomohou také meditační cvičení, jako je jóga nebo tai-chi. Než se váš hněv vymkne kontrole, měli byste použít relaxační techniky.
Doporučený článek:
Každý vztah s problémy lze zachránit"Zdrowie"
