Chraňte si oči! - používejte správnou stravu a sluneční brýle

Pro nejlepší ochranu očí musíte dodržovat správnou stravu bohatou na antioxidanty, antokyany a lutein. Také se vyplatí investovat do dobrých slunečních brýlí - je to velmi módní a užitečný přístroj, díky kterému ochráníte své oči před škodlivými účinky UV paprsků.

Letní konjunktivitida je často výsledkem vystavení prudkému slunečnímu záření, které vysychá a dráždí oči. Pod vlivem intenzivních UV paprsků se však v oku tvoří volné radikály, které způsobují mnohem větší škody než zánět spojivek - přispívají k zakalení čočky (katarakta) a makulární degeneraci (AMD), tj. Části sítnice odpovědné za vnímání barev a zrakovou ostrost. Důsledkem ničivé činnosti volných radikálů je poškození zraku a dokonce slepota.

Přečtěte si také: Borůvky podporují léčbu mnoha nemocí Epidermolysis Bullosa - puchýřková separace epidermis

Sluneční brýle ochrání vaše oči před sluncem

Lidé se světelnými duhovkami jsou obzvláště citliví na škodlivé účinky ultrafialového záření. Ale i když máte velmi tmavé oči, musíte je chránit. Nejprve si kupte nějaké dobré sluneční brýle. Nejlepší ochranu poskytují hnědé, jantarové, zelené a šedé brýle. Zkontrolujte, zda mají na sobě označení CE - což dokazuje, že mají filtr absorbující ultrafialové záření. Nejlepší je provést takový nákup u optika.
Nenoste brýle s velmi tmavými čočkami - zvláště pokud si nejste jisti, zda mají v sobě skutečně filtr. Aby bylo zajištěno dobré vidění, žáci se poté prudce rozšíří a do oka proniknou škodlivější ultrafialové paprsky, než kdybyste na nose neměli vůbec žádné brýle. Čočky navíc nesmí být příliš malé - měly by pokrývat celé oči. Naštěstí sluneční brýle s velkými a dokonce i velmi velkými čočkami jsou hitem letošního léta.

Jak si vyberete dobré sluneční brýle?

Hrajte s barvami

Obklopte se barvami, které podporují pohodu. Teď to nebude těžké, protože hity letošního léta jsou „přátelské“ barvy - fialová (dobrá pro paměť), červená a oranžová (stimuluje, zlepšuje vnímavost) modrá (uklidňuje), žlutá (na zdraví), tyrkysová (zvyšuje dynamiku), zelená (obnovuje vnitřní rovnováhu). Tyto barvy, syté a intenzivní, dominují letnímu oblečení a líčení.

Správná strava pomůže vašim očím

Nepodceňujte roli stravy - to, co jíte, může do značné míry chránit vaše oči před volnými radikály. Tyto vlastnosti mají antioxidanty - neutralizují destruktivní radikály a inhibují tvorbu látek, které poškozují krevní cévy. Pro oči mají zvláštní význam vitamin A (vaječné žloutky, máslo, játra) a beta-karoten (mrkev, meruňky, dýně), který se v těle přemění na vitamin A. Vitamin C (citrusy, pepř, černý rybíz) je také důležitý pro oči. , arónie) a E (olivový olej). Nejsilnější ochranou očí jsou však antokyany získané z borůvek a borůvek, stejně jako lutein. Antokyany bojují proti volným radikálům a regenerují enzymy nezbytné pro správné vidění. Lutein (tmavě zelená zelenina, zejména špenát, dýně, červená paprika) se hromadí ve střední části sítnice, makuly, a působí jako filtr, který zachycuje škodlivé světlo pro oči. Dieta můžete dále podpořit přípravkem obsahujícím látky, které chrání oči.

"Zdrowie"