Co jíst a jak cvičit, abyste zhubli?

Je mi 27 let, výška 164 cm, váha 70 kg. Chtěl bych zhubnout 8-10 kg, zvláště pokud jde o břicho. Žádám o radu ohledně stravy.

Nejlepší dietou pro bříško je cvičení. Obecný vývoj, cvičení na dlouhé vzdálenosti skončila sérií drtí.

Pokud jde o výživu, začněte prosím zvýšením množství minerální vody. Každý den byste měli vypít asi 1,5 litru. Zrychlí to metabolismus a tělo bude mít vyšší rychlostní stupeň. Souběžně se zvyšováním příjmu tekutin je nutné zavádět pravidelná jídla, která se konzumují každé 2,5–3 hodiny.

Po týdnu se prosím podívejte, co jíte. Jsou ve vašem jídelním lístku nějaká smažená jídla nebo jídla s vysokým obsahem cukru? Pokud ano, doporučuji je nahradit vařenými nebo pečenými pokrmy a celozrnnými výrobky. Stojí za to seznámit se s potravinovou pyramidou a usilovat o stravu, která je v ní uvedena.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Katarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na