- Tento test umožňuje měřit míru psychické a behaviorální závislosti na tabáku.
- Získané skóre se pohybuje mezi 1 a 10 body, což umožňuje stanovit několik stupňů závislosti: od nejnižší po nejvyšší.
- Získané výsledky umožňují přizpůsobit léčbu tak, aby přestalo kouřit.
Testovací otázky
Jak dlouho trvá, než se postaví kuřácká cigareta?
- Méně než 5 minut ... 3 body.
- Od 6 do 30 minut ... 2.
- Od 31 do 60 minut ... 1.
- Po 60 minutách ... 0.
Máte potíže s kouřením na zakázaných místech?
- Ano ... 1 bod.
- Ne ... 0.
Jaká cigareta by vás překvapila víc?
- První ráno ... 1 bod.
- Další ... 0.
Kolik cigaret kouříte denně?
- 10 nebo méně ... 0 bodů.
- Od 11 do 20 ... 1.
- Od 21 nebo 30 .. 2.
- 31 nebo více ... 4.
Kouříte jednu cigaretu za druhou?
- Ano ... 1 bod.
- Ne ... 0.
Kouříte, když jste kvůli nemoci v posteli?
- Ano ... 1 bod.
- Ne ... 0.
Výsledky
0 až 2 body: žádná závislost
- V tomto případě je možné přestat kouřit, aniž by se uchýlili k nikotinovým náhražkám.
- Je třeba být opatrný a okamžitě opustit tyto první kouření.
- Chcete-li se vyhnout touze kouřit, je vhodné vypít sklenici vody, jíst jablko, sportovat.
Od 3 do 4 bodů: nízká úroveň závislosti
- V tomto případě je možné přestat kouřit, aniž by se uchýlili k nikotinovým náhražkám.
- Pokud však není možné přestat kouřit na vlastní pěst, můžete se uchýlit k nikotinovým náhradám.
5 až 6 bodů: střední úroveň závislosti
V tomto případě se doporučuje použít nikotinové náhražky.
Od 7 do 10 bodů: vysoká nebo velmi vysoká míra závislosti
- V tomto případě je nezbytné uchýlit se k specialistovi na léčbu závislosti na tabáku.
- V závislosti na stupni závislosti (vysoký nebo velmi vysoký) může odborník předepsat nikotinové náhražky nebo jiné léky.
---waciwoci-odywcze-jak-je-karambol.jpg)
