Jarní očistná dieta vám dodá energii, zlepší náladu a obnoví zářivost pokožky. Dobrým způsobem, jak se zbavit pocitu tíhy, jsou dva dny na samotných jablkách nebo týden ovoce a zeleniny. Tímto způsobem se zbavíte otoků a pokožka se zpevní. Mělo by se však pamatovat na to, že expresní čistící diety mohou používat pouze zdraví lidé.
Existuje mnoho různých očistných diet. Někteří spoléhají na to, že jedí pouze jeden produkt, jiní pijí džusy, vodu a bylinné čaje. Nejlepší je však ten, ve kterém jsou zdravé produkty postupně zaváděny do stravy po dobu 10-14 dnů (viz pestrá strava). Během očistné kúry, bez ohledu na to, kterou si vyberete, musíte se vzdát těžko stravitelných produktů, rychlého občerstvení, stimulantů a chemicky zpracovaných potravin.
Už po několika nebo desíti dnech léčby se budete cítit jako novorozenec a budete dychtivě žít. Odstraněním přebytečné vody z těla získáte lehkost, zbavíte se otoků a polštářů pod očima. Kůže bude pevnější a získá zdravou barvu. Nenechte se překvapit, pokud vám během očistné kúry páchne moč a pot, poškozuje vám jazyk nebo zatuchne dech. Důvodem je vylučování škodlivých látek z těla (močí, vydechovaným vzduchem a sliznicemi). Někteří lidé se během této doby cítí slabí. Čím více toxinů jste ve svém těle nahromadili, tím ošklivější mohou být vedlejší účinky čištění.
Očista těla na jaře: pestrá strava
Pestrá strava vyžaduje trochu více času - měla by trvat 10–14 dní - ale je pro tělo nejbezpečnější. První 2-3 dny jíte zeleninu a ovoce (syrové nebo vařené) a pijete vlastní lisované ovocné a / nebo zeleninové šťávy. Od 4. dne zahrňte do své stravy 1/2 litru fermentovaných mléčných výrobků denně (kefír, přírodní jogurt, podmáslí). Od 6. dne můžete navíc jíst husté krupice, divokou rýži, obiloviny, otruby, 8. přidáte libový bílý sýr (10 gramů), 10. - část vařených (nejlépe dušených) nebo pečených ryb (20 gramů). Od 12. dne místo ryb jíte libovou drůbež, jako je kuřecí, krůtí nebo telecí maso (10 gramů).
DůležitéOčista těla je podporována:
- Bříza a louka - pomáhají uvolňovat toxiny prostřednictvím diuretika.
- Artyčok a pampeliška - podporují činnost jater a zažívacího traktu.
- Lopuch a maceška - čistí a zlepšují stav pokožky.
- Fenykl - pomáhá zbavit se koliky a střevních plynů.
- Zelený čaj - snižuje množství volných radikálů.
- Švestka, jablko a hrozny - stimulují funkci střev.
Expresní čistící diety:
Džusová strava
Jezte lehká jídla po dobu 14 dnů a denně vypijte 0,5–1 litr čerstvě vymačkané zeleninové a / nebo ovocné šťávy. Mohou být jednoho typu, buď smíšené, zředěné vodou nebo ne. Nejlepší pro džus jsou jablka, citrusové plody (pomeranče, grapefruity, citrony), mrkev, červená řepa, čerstvá okurka, celer, petržel, rajčata a zelí. Do svého jídelníčku můžete také zařadit šťávu z zelí.
Dozvědět se více: Týdenní detoxikace šťávy - zásady čisticí šťávy
Ovocná a zeleninová strava
Po dobu 3 dnů konzumujte zeleninu a ovoce, které jsou syrové, dušené nebo v malém množství vody, včetně zeleninových polévek ve vodě a siláži. Jídla můžete dochutit olivovým olejem, bylinkami a citronovou šťávou. Pijte čerstvé džusy a bylinné a ovocné čaje.
Zjistěte více: Zásady a účinky zeleninové a ovocné stravy Dr. Dąbrowské
Jablečná dieta
Po dobu 1-2 dnů jezte pouze jablka, ale tolik, kolik chcete. Obsahují pektiny, které zametají zbytky gastrointestinálního traktu, a po upečení zlepšují fungování slinivky břišní a jater. Například k snídani konzumujte surová jablka, k obědu pečená jablka a na večeři jablečný salát s jogurtem. Pijte zelený čaj, jablečný džus a jablečný čaj.
Číst dále: JABLKO: ovoce pro zdraví a krásu. Proč se vyplatí jíst jablka?
Doporučujeme
Autor: Time S.A
Individuálně zvolená strava vám umožní snadno zhubnout, jíst zdravě a chutně a zároveň se vyhnout nástrahám „zázračných“ hubnutí. Využijte výhod JeszCoLisz, inovativního online stravovacího systému Průvodce zdravím, a postarejte se o své zdraví a pohodu. Užijte si dnes perfektně vybrané menu a neustálou podporu od dietologa!
Zjistit více Udělejte to nutněJelikož tento typ očistné stravy mohou podstoupit pouze zdraví lidé, než se rozhodnete pro některou z výše uvedených ošetření, stojí za to provést základní rozbory krve a moči a poradit se s lékařem. Kontraindikace zahrnují závažná onemocnění oběhového, zažívacího a močového systému. Čištění se také nedoporučuje těhotným a kojícím ženám.
Citronová strava
Jezte snadno stravitelná jídla a navíc mezi jídly pijte šťávu vymačkanou ze 2–3 citronů, zředěnou vodou v jakémkoli poměru. Dieta trvá 7 dní.
Číst dále: Citronová detoxikační dieta: principy a účinky citronové stravy
Koktejlová strava
Po dobu 2 týdnů vypijte každý den kromě zeleniny, ovoce, 10 gramů libového masa (telecí, kuřecí nebo krůtí prsa) a hrubozrnných produktů 3 šálky koktejlu kefíru a čerstvého nebo mraženého ovoce (jahody, maliny, rybíz).
Přečtěte si více: Koktejlová strava aneb jak zhubnout při pití zeleninových koktejlů
Švestková strava
Večer zalijeme 10 sušených švestek vroucí vodou a necháme přes noc odložit. Ráno na prázdný žaludek pijte vodu a jedzte švestky. Znovu zalijeme 10 švestkami vroucí vodou a necháme stranou až do večera. Před spaním pijte vodu a jedzte švestky. Během diety konzumujte hodně zeleniny a ovoce, libové maso nebo ryby, krupici a fermentované mléčné výrobky. Použijte léčbu po dobu 10 dnů.
Obilná strava
Je to bezpečnější než zeleninová nebo ovocná strava. Spočívá v konzumaci pouze vařených zrn pšenice nebo divoké rýže. Vyberte si bylinné čaje k pití. Pro odrůdu můžete také jíst klíčky a petržel. Tato strava může trvat přibližně 12 dní.
Přečtěte si také: Cereální strava. Výrobky z obilovin ve stravě
"Zdrowie"
