Kundaliní jóga vám pomůže uvolnit sexuální energii, která spočívá v čakře ve spodní části páteře. Společným meditováním připravíte své tělo a mysl na láskyplné splynutí a zvýšíte svůj sexuální potenciál. Zde je jednoduché cvičení kundaliní jógy pro páry, které můžete zahrnout do své předehry před delší milostnou relací.
Kundaliní jóga je duchovní škola jógy založená hlavně na meditaci. Jde o hledání způsobů, jak probudit energii kundaliní, která má ležet spící ve spodní části páteře, konkrétně v dolní části zad, v trojúhelníkové oblasti mezi opaskem a ocasem. Jeho symbolem je spící had s ocasem v ústech. Hlavním zaměřením kundaliní jógy je meditace, kterou charakterizují mudry (speciální gesta rukou), mantry a hymny. Jeho účelem je uvolnit sílu v každém z nás, abychom mohli přijít do kontaktu s čistou podstatou toho, kým ve skutečnosti jsme. Na rozdíl od jiných forem jógy kundaliní nevyžaduje určité pozice (asany) a lze ji cvičit v jakémkoli vzoru. Pro následující cvičení je nejlepší sedět se zkříženýma nohama.
Cítit energii kundaliní
Začněte vytvořením správné atmosféry v ložnici. Zavřete závěsy a vypněte všechna elektronická zařízení. Můžete zapálit krb (pokud ho máte) nebo dát do místnosti svíčky. Sedět nahý proti sobě. Narovnejte si záda a položte dlaně prsty (index a palec) na kolena. Stále udržujte kontakt se vzorem. Pak sklopte hlavy. Zhluboka se nadechnout. Představte si, jak se s každým výdechem potápíme hlouběji a hlouběji do středu erotické energie. Zavři oči. Jak pomalu dýcháte, zvedněte hlavy, jak cítíte, jak energie stoupá zevnitř. Při výdechu opět skloňte hlavy.
Připojení energie
Přibližte se k sobě tak, aby se vaše kolena dotýkala. Podívejte se jeden druhému do očí, dýchejte v konzistentním rytmu. Položte si ruce kolem krku. Držte ramena a několik minut dýchejte společně, když ucítíte erotickou energii proudící z těla do těla. Zvyšování energie Postavte se před sebe na délku paže. Sevřete ruce, podívejte se jeden druhému do očí a přikrčte se k sobě. Lehce se kývejte sem a tam a přitom se držte rukama. Měli byste cítit energii kundaliní, která se vyvíjí ve vašem těle. Pak se k sobě pomalu postavte - takto s vámi vzroste energie kundaliní. Proveďte několik sérií dřepů a vstávání, upravte rytmus nádechu a podle toho vydechněte. Cvičení opakujte několikrát.
Kořenový uzávěr
Kořenový uzávěr (Mula Bandha) zahrnuje kontrakci svalů perinea umístěných mezi konečníkem a genitáliemi. Partner by měl tlačit patou proti šourku a stahovat řitní svaly. Toto jednoduché cvičení pomůže uzavřít energii uloženou v dolní části břicha, vyvážit sympatické a parasympatické systémy, zlepšit stav reprodukčního systému a zvýšit sexuální potenciál u mužů. Chcete-li provést uzavření kořene, musíte sevřít a vytáhnout pánevní dno mezi konečníkem a genitáliemi nahoru a dolů. Na začátku pravděpodobně vtáhnete všechny svaly perinea, ale s praxí se naučíte rozlišovat mezi análními svěrači a svaly perinea od svalů uvnitř pánevní dutiny. Jde pouze o zatažení svalů perinea. Ve chvíli, kdy zatáhnete svaly, zhluboka se nadechnete, několik sekund pevně držíte svaly a pomalu uvolňujete vzduch z plic. Tímto způsobem dokončete každý trénink jógy Kundalini. Když budete nabití dobrou energií, můžete pokračovat do pravé části předehry.
-na-5-sposobw.jpg)
