Jak přibrat na váze?

Cvičím v tělocvičně a pracuji fyzicky. Vážím 78 kg, výška 187 cm. Jakou dietu bych měl použít k přibírání na váze? Asi před 2 lety mi bylo špatně, neberu žádné léky a nejím žádné doplňky. Cvičím každou volnou chvíli a moje výsledky jsou komické. Co bych měl jíst, abych nakonec získal nějaký růst?

Vítejte. Pokud pracujete fyzicky, nebude pro vás snadné dělat hmotu. Pokud jde o stravu, zkuste 2 g bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti a dvakrát nebo dokonce třikrát více sacharidů rozložených do 6 jídel. Bez živin to bude těžké, protože jíst 140 g bílkovin během dne se rovná 700 g masa nebo ryb. Nechte si poradit od svého instruktora v tělocvičně - může vidět, jaký typ stavby jste a jak cvičíte. Bude pro něj snazší dát vám několik praktických tipů. s pozdravem

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Iza Czajka

Autor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.