Jak zlepšit paměť

Většina z nás věří, že zapomínání úzce souvisí s věkem. Čím jste starší, tím je vaše paměť horší. Vědci tvrdí, že to není pravda a že se můžeme naučit nové věci do stáří.

Po celá desetiletí se věřilo, že se rodíme se stálým počtem mozkových buněk. Vědci nyní vědí, že mozek má schopnost regenerovat se a správným zacházením udržuje čistotu mysli do stáří. K tomu je třeba splnit tři podmínky: pravidelně cvičit mozek, neotrávit ho toxiny a udržovat ho v dobré kondici. Celé tělo pracuje pro svůj stav a jeho celková účinnost určuje, jak bude mozek fungovat v budoucnu, zda bude náchylný k učení, zda si bude pamatovat minulost a přítomnost.

Můžeme podporovat nebo omezovat paměť svými akcemi. Mozek je pozitivně ovlivněn relaxací, dostatečně dlouhým spánkem, logickými a paměťovými cvičeními a zvědavostí o světě. Správná výživa je také důležitá. Strava by měla být bohatá na čerstvou zeleninu a ovoce, ryby, libové maso, celozrnné výrobky a rostlinné tuky. Látky dodávané s nimi podporují práci mozku, chrání jej před degenerativními změnami a stimulují opravné mechanismy.

Mozek je negativně ovlivněn stresem a emočním napětím, nadměrným množstvím alkoholu, špatnou stravou a kouřením. Každodenní rutina vás také přiměje postupně očistit mozek od kreativity a fantazie. Když je mozek překvapen novými nápady, vyžaduje určité úsilí k dosažení cíle.

Více v květnovém čísle Zdrowie
v prodeji od 13. dubna

"Zdrowie"