Jak zhubnout v 67 letech?

Je mi 67 let a mám 15 kg nadváhy, výšku 160 cm a váhu 85 kg, protože mám problémy s páteří a klouby, chtěl bych zhubnout alespoň 10 kg. Jakou dietu byste měli dodržovat, aby tělo příliš neztratilo svoji pevnost? Stále pracuji, někdy cítím pálení žáhy, žaludek mám plný po jídle. Maso je pro mě dobré, ale jím ho málo, protože mám raději sacharidové pokrmy, které mi bohužel dělají špatně, také syrové, jím také sladké, protože mi chutná a nerad vařím. Žádám o radu, budu každý den jíst maso, jen abych zhubla 10 kg. Vím, že taková váha sníží mé nemoci, protože jsem to už jednou vyzkoušel. Mohu dodržovat práškovou dietu zvanou 5 dní / 5 jídel / po dobu 3 týdnů? Jednou jsem zhubnul, ale byl jsem mladší. Záleží mi na levných jídlech.

Jakákoli strava, která se pravidelně dodržuje, poskytne velmi dobré výsledky. Dávám přednost stravě bohaté na ryby, zeleninu, ořechy a celozrnné výrobky. V bazarech je stále více a více úžasné zeleniny, ze které můžete vytvářet jakékoli kompozice. Pokud se nerozhodnete pro žádnou konkrétní dietu, navrhuji použít metodu 5 dezertních talířů. Tolik, kolik se vejde (z výše zmíněných ingrediencí), a ani o gram víc. Aby si pokožka zachovala svoji pevnost, musíte pít vodu, nejlépe minerální, a namazat tělo vhodnou kosmetikou, která navíc stimuluje produkci kolagenu a elastinu. Můžete také udržet svou pokožku pevnou tím, že uděláte správné množství cvičení. Tady doporučuji: bazén, nordic walking, tanec, aqua aerobik, pilates. Co se týče práškové stravy, nevím, na kterou dámu se ptáte. Ve své praxi jsem použil Medidiet a pacienti byli velmi spokojeni.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Katarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na