Máte po nasazení ochranné masky pocit, že v ní nemůžete volně dýchat? Někdy za to může samotná maska vyrobená ze špatné látky. Ale problém obvykle není v masce, ale v tom, jak se naberete a poté vydechnete. Odborník radí, co dělat, abyste v masce volně dýchali.
Jelikož si musíte na veřejných místech zakrýt ústa a nos (připomeňme - tato povinnost byla zavedena 16. dubna), mnoho lidí si stěžuje, že se jim po nošení ochranné masky dýchá těžší. Je pravda, že ústa a nos lze zakrýt i jiným způsobem, ale na ulicích je vidět, že většina Poláků, jak navrhují lékaři, se rozhodla pro masky.
Téměř každý má problémy s nasáváním vzduchu přes hustou látku - možná s výjimkou lidí, kteří denně pracují v maskách a jsou na to zvyklí.
Přečtěte si také: Dušnost v masce. Naučte se správnou techniku dýchání
Jak tedy volně dýchat v masce?
Doporučený článek:
Koronavirus v Polsku: jak se neinfikovat cestou do práce? 8 důležitých tipůNavzdory pokušení změnit dýchání kvůli pocitu větší potřeby vzduchu by dýchání v masce mělo být stejné jako bez masky, tj. Klidné, bez námahy, rytmické, pouze nosem, dolní částí hrudníku, pasivním výdechem. Je bezpodmínečně nutné odolat pokušení dýchat ústy rychleji, protože to jen zhorší situaci a zhorší vaši dušnost.
Pokud se nám to podaří, po několika dnech se přizpůsobíme a nebudeme se samozřejmě cítit bez dechu, samozřejmě za předpokladu, že maska je vyrobena z prodyšného materiálu.
Luk. Med. Elżbieta Dudzińska, lékařka integrované medicíny z kliniky Patient Zone ve Varšavě, nás vybízí, abychom nejprve věnovali pozornost tomu, zda je náš dýchací model bez masky správný. A vysvětluje: - Normální, fyziologické dýchání je klidné, klidné, rytmické, brániční, tj. Dolní část hrudníku, v klidu pouze nosem, ve dne i v noci. Správný počet dechů je 8–12 za minutu.Tento způsob dýchání se vyvíjel desítky tisíc let.
Moderní civilizace a výsledná změna našeho životního stylu - zejména nedostatek pohybu a zvýšená úroveň stresu - narušily tento přirozený proces. Mnoho lidí dnes dýchá příliš rychle, s příliš velkým dechem, s horní částí hrudníku a především ústy místo nosu.
V praxi to znamená chronickou hyperventilaci. Evoluční náš mozek vyhradil tento způsob dýchání pouze pro situace vyžadující intenzivní fyzickou aktivitu a stresové situace, kdy je nutná plná mobilizace. - dodává odborník.
Doporučený článek:
Kam vyhodit použité rukavice a ochranné masky? VYSVĚTLUJEMEZároveň zdůrazňuje, že když se nesprávné dýchání stane normou, plíce umožňují více vzduchu než metabolických potřeb, což spouští změny v těle, mění metabolismus a paradoxně vede k hypoxii tkání a buněk.
Výsledkem může být porucha soustředění a paměti, problémy se spánkem, apnoe a chrápání, kardiovaskulární poruchy: pocit tlaku a bolesti na hrudi, zvýšený tlak, nepravidelný srdeční rytmus a dýchací potíže: kašel, ucpaný nos, problémy s dutinami zhoršení příznaků astmatu.
Správné dýchání je důležité také z jiného důvodu: může snížit riziko infekce. - Správné dýchání je první obrannou linií proti virům - říká doktorka Dudzińska. A vysvětluje: - Nos je přirozeným filtrem a zadržuje přibližně 60–70% patogenů a znečišťujících látek.
Nosní dýchání navíc aktivuje bránici a zlepšuje ventilaci plic, zvyšuje absorpci kyslíku o 10–20%, což je velmi důležité pro naši imunitu a celkový stav těla. Pamatujte: dýchání ústy je velká chyba, měli byste dýchat pouze nosem. - dodává odborník.
Existuje však skupina lidí, kterým to obzvlášť vadí. Jak droga vysvětluje. med. Elżbieta Dudzińska, jedná se především o lidi, kteří mají nevhodný dýchací systém, často spojený s chorobami, např. lidé s astmatem, CHOPN, hypertenzí, gastroezofageálním refluxem, chronickou rýmou, chorobami dutin, hypertrofií mandlí, kardiovaskulárními chorobami, lidé chrápající a spánkové apnoe. Jsou to také pacienti, kteří nejčastěji potřebují profesionální respirační terapii. Mnoho dětí bohužel také obvykle dýchá ústy a obnovení jejich normálního dýchání je pro jejich zdraví a vývoj zásadní.
Doporučený článek:
Koronavirus v Polsku: jak zmírnit bolestivé podráždění ochranné masky? Koronavirus Adama Federa „Bude to v pořádku“: O maskáchNaše webové stránky vyvíjíme zobrazováním reklam.
Blokováním reklam nám nedovolujete vytvářet hodnotný obsah.
Zakažte AdBlock a obnovte stránku.
Doporučujeme také:
- Jak vytvořit filtr masky doma?
- Jak přesvědčit 5letého na masku?
- Potíte se ruce v jednorázových rukavicích? Podívejte se, co dělat.
- Jak používat jednorázové rukavice, aby se nestaly zdrojem infekce?
- Sex zvyšuje imunitu - chrání před koronaviry?
- WHO varuje, že druhá vlna epidemie je jistá - Poláci se však bojí jiné nemoci
- Budou brzy otevřeny bazény a fitness kluby?
