Jak získat jasný sen? Techniky navození lucidního spánku se liší, ale vše se dá naučit - vše, co potřebujete, je trénink, pozitivní myšlení a trpělivost. Zjistěte, jaké jsou techniky pro získání jasného spánku, a vyberte si tu, která je pro vás nejlepší.
Jak získat jasný sen? Techniky navození lucidního spánku se liší, ale všechny vyžadují náležitý trénink, pozitivní myšlení a trochu trpělivosti. Pouze tímto způsobem můžete dosáhnout stavu snů vědomí a udržet ho pod kontrolou. Je vzácné, že si někdo přirozeně uvědomuje snění, aniž by se uchýlil ke speciálním cvičením.
Techniky navození lucidního spánku lze rozdělit do tří kategorií: psychologické metody, fyziologicko-farmakologické metody, které jsou založeny na znalostech cyklů spánku-bdění nebo účinku psychoaktivních látek na sny, a další.
Poslechněte si, jak získat jasný sen. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipy.
Chcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video HTML5
Přečtěte si také: Jak vstávat svěží? Metody „zkrocení budíku“ Co je VĚdomý spánek? Co je lucidní snění a v čem se liší od ... Jak se dostatečně vyspat? Jak dlouho musíte spát, abyste byli ve formě?Jak získat jasný sen? Psychologické metody
Autosugesce je nejjednodušší cesta k jasnému snu. Člověk by měl jednoduše jít spát s úmyslem mít lucidní sen.
Pamatování snů - něco sníme každou noc, ale ne vždy si pamatujeme obsah snu a zapamatování si detailů snů je klíčem k jasnému snění. Proto stojí za to vést si vysněný deník, do kterého byste měli zaznamenávat každý sen. DŮLEŽITÉ! Obsah spánku byste měli zaznamenat, jakmile se probudíte, dokonce i uprostřed noci. Existuje obava, že ráno si to už možná nebudete pamatovat.
Technika MILD (Mnemotechnická indukce jasných snů) je paměťová indukce jasných snů. Jde o to vidět snové prvky, když jste vzhůru, a pamatovat si, že je ve snu poznáte.
10 přikázání dobře se vyspat
Jak získat jasný sen? Fyziologické a farmakologické techniky
Technika WBTB (Wake Back to Bed) je technika, která přerušuje spánkový cyklus. Snílek se po několika hodinách probudí a po více než hodině se usíná s úmyslem lucidního snění.
Odložit - tato metoda využívá stav přirozené, zvýšené ospalosti v určitých hodinách, např. Odpoledne. Existuje větší šance na lucidní spánek během denního spánku než během nočního spánku.
„Šamanská“ technika je metoda používaná šamany z Mexika a Kostariky. Skládá se z konzumace infuzí nebo pražených sušených rostlin nazývaných „senová bylina“ nebo „africký kořen snů“ těsně před spaním, aby se navodil lucidní spánek.
Jak získat jasný sen? Další techniky
Technika „změny“ - po probuzení z jasného snu nemůžete hýbat tělem, ani očima. Předstírá, že je mrtvý, aby zvýšil pravděpodobnost návratu do stavu vědomí ve spánku.
Ruční technika - Toto cvičení zahrnuje pohled na vaše ruce, když jste vzhůru, aby vám přinesla vědomí ve snu. Měli byste je opakovat několikrát denně, těsně před usnutím. Pohled na ruce může být po nějaké době propleten vytvořením jejich obrazu ve fantazii.
Relaxační techniky, jako je meditace, usnadňují dosažení lucidního spánku typu WILD.
Doporučený článek:
AUTOGENICKÝ VÝCVIK od Schultze aneb relaxace a relaxace
