Jaká cvičení v tělocvičně pro 14letého?

Je mi 14 Jsem asi 175 cm vysoký a vážím 70 kg. Chtěl bych zhubnout a vyřezat si svaly. Hraju volejbal a fotbal, ale to moc nepomůže. Rozhodl jsem se začít cvičit v tělocvičně. Musím dodržovat dietu, abych mohl cvičit? Stále rostu a nechci rušit své tělo. Myslím, že jsem ještě mladý, ale jaké cvičení přinese výsledky?

Ahoj! Jsem rád, že se o své tělo staráte tak rozumně a nechcete v tělocvičně radikální aktivity. Mohl bych vám nabídnout obecná vývojová cvičení v tělocvičně s malými akcenty na konkrétní části těla. Některá destabilizační cvičení ke zlepšení kloubů: kotník, koleno, kyčle; a jen několik silových cviků na nohy a záda.

Pak stojí za to podívat se na svoji stravu. Možná je v něm příliš mnoho sladkostí, příliš málo zeleniny? Možná jíte jídla příliš zřídka? Chyby by měly být odstraněny. Kromě toho se nebojte o svou váhu, v okamžiku, kdy se ocitnete v nejsilnější hormonální bouři, se vaše tělo za okamžik formuje a to je okamžik, kdy byste měli uvažovat o silovém tréninku. S pozdravem!

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Autor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.