Jste těhotná a milujete kávu, ale obáváte se, že by mohla ublížit vašemu dítěti? Škodlivost kávy v těhotenství závisí především na tom, kolik šálků kávy denně použijete. Specialisté varují, že jeho přebytek může dokonce vést k potratu nebo předčasnému porodu, a stanovili maximální denní dávku malých černých šatů, které si těhotná žena může dovolit, aby nepoškodila dítě. Zkontrolujte, jaký vliv má pití kávy na těhotenství a jaká dávka je během tohoto období považována za bezpečnou.
Mohu pít kávu, když jsem těhotná? Je káva během těhotenství škodlivá pro dítě? Tyto otázky si klade mnoho budoucích matek, které si nedokáží představit den bez malých černých šatů. V těle těhotných žen se metabolismus kofeinu výrazně prodlužuje, a proto v těle zůstává déle. Kofein a jeho metabolity navíc volně procházejí placentou k plodu. To však neznamená, že se těhotné ženy musí tohoto aromatického nápoje vzdát. Doporučuje se pouze omezit příjem kofeinu.
Přečtěte si také: Dieta v těhotenství: pravidla. Jak správně jíst během těhotenství? Alkohol v těhotenství - 10 otázek k pití alkoholu během těhotenství a kojení Těhotenská strava: během těhotenství nepijte sladké a sycené nápoje!
Je káva během těhotenství škodlivá pro dítě?
Mnoho studií zkoumalo účinky pití kofeinovaných nápojů na různé parametry související s těhotenstvím a plodností. Jejich výsledky potvrzují, že mírná konzumace kofeinu je bezpečná jak pro těhotné ženy, tak pro jejich nenarozené děti. Výzkum amerických vědců navíc neprokázal žádnou korelaci mezi konzumací kofeinu a průběhem těhotenství a výskytem vrozených vad u plodu.
Bezpečná maximální dávka kofeinu v těhotenství je 200-300 mg denně, což znamená, že můžete vypít ne více než 2-3 šálky ne příliš silné kávy denně
Rovněž neexistovala žádná korelace mezi spotřebou kofeinu a výskytem potratů a abnormálního růstu plodu. Tyto studie se však nezabývají vysokou spotřebou kofeinu.
Co když nastávající matka nelituje kávy? Některé studie ukazují, že kofein ve velkém množství může být pro těhotnou ženu a její nenarozené dítě škodlivý. Přesný mechanismus nepříznivých účinků kofeinu na plod a průběh těhotenství však zůstává neznámý. Předpokládá se, že kofein může zvýšením koncentrace katecholaminů interferovat s placentárním průtokem krve a narušit transport živin k plodu. Mezi negativní účinky vysoké konzumace kofeinu těhotnou ženou patří především zvýšené riziko nízké porodní hmotnosti, potratu a předčasného porodu.
Přebytek kofeinu navíc nepříznivě ovlivňuje nervový systém těhotných žen, zvyšuje krevní tlak a dráždí žaludek, což způsobuje pálení žáhy nebo dokonce nevolnost. Je to také diuretikum, takže vyplavuje z těla hořčík a vápník. A těhotné ženy mají stejně nedostatek tohoto prvku - dítě dostává vápník z našeho těla, aby si vytvořilo kosti. Pití velkého množství kávy také snižuje vstřebávání železa z gastrointestinálního traktu a těhotné ženy bez něj jsou vystaveny riziku anémie.
Těhotná káva. Zakázáno nebo ne?
Bude to pro vás užitečnéObsah kofeinu ve vybraných druzích kávy
Obsah kofeinu v přípravě kávy závisí na stupni pražení a mletí kávových zrn, množství kávy použité na porci a způsobu vaření.
Obsah kofeinu v šálku (160 ml) silného nápoje mleté kávy, nalité vroucí vodou, je v průměru 74 mg a stejná část instantní kávy poskytuje 117 mg kofeinu. Na druhé straně v šálku s objemem 190 ml zalité kávy je 85 mg této látky. 200 ml kávy bez kofeinu má zase 4 mg kofeinu.
Kromě toho mějte na paměti, že kofein se nachází v čaji, energetických nápojích, cole a dokonce i v čokoládě a kakau.
Doporučený článek:
Těhotný zelený čaj místo kávyCo místo kávy během těhotenství?
Dobrou náhražkou přírodní kávy v těhotenství jsou zrno a káva bez kofeinu - v šálku tohoto nápoje jsou pouze 4 mg kofeinu. Pokud však chcete kávu nahradit čajem, buďte opatrní. Obsah kofeinu v „silném“ čaji je srovnatelný s obsahem kofeinu v „lehké“ mleté kávě.
Pokud však stále chcete pravou aromatickou kávu, přidejte do ní mléko, což sníží kyselinotvorný účinek kofeinu.
Pamatujte také na správnou metodu vaření kávy - vyhněte se vaření v turečtině nebo instantní, protože obsahuje nejvíce kofeinu a škodlivých látek. Nejlepší je vařit malou černou v espresso kávovaru.
Stojí za to vědět, že obsah kofeinu v nálevech mleté kávy pomocí domácího mlýnku je nižší ve srovnání s mletou kávou v komerční formě.
Přečtěte si také: Lze během těhotenství pít obilnou kávu?
Bibliografie:
1. Wierzejska R., Kofein - běžná složka stravy a její vliv na zdraví„Annals of the National Institute of Hygiene“ 2012, 63, č. 2
2. Mýty a fakta o kofeinu Institut pro výživu a výživu . . K dispozici na internetu: http://www.izz.waw.pl/pl/eufic?id=123
Doporučený článek:
Je instantní káva zdraví škodlivá?
