Nenávist: Co je to za emoce a jak s ní mohu zacházet?

Nenávist - když o tom přemýšlíme, máme kombinaci intenzivně pociťovaných negativních emocí, které vznikají v kontextu jiné osoby nebo skupiny lidí. Nenávist je často doprovázena pocitem ublížení, ublížení, bolesti, v důsledku čehož existuje silná nepřátelství, averze a touha, aby se nenáviděný člověk setkal s něčím špatným, byl potrestán, pomstěn nebo nějakým způsobem odplaty. Přečtěte si, co byste měli vědět o emocích nenávisti, a naučte se, jak s nenávistí zacházet.

Obsah:

1. Nenávist: co je to za emoce?
2. Nenávist: Proč se neoplatí kultivovat?
3. Nenávist: Jak proti ní bojovat?

Nenávist není jednou z našich oblíbených emocí - neradi ji zažíváme sami, bojíme se také toho, že jsme někým, koho někdo nenávidí. Jak se tedy vyrovnat s nenávistí a co je to ve skutečnosti?

Nenávist: co je to za emoce?

Nenávist je přirozený stav a prakticky každý člověk ji v určitém okamžiku svého života prožívá. Jde o reakci na zranění nebo nespravedlnost. Pokud se objeví, stojí za to jej vědomě prožít. Naslouchání toho, o čem to mluví, a o jakých vztazích nás varuje, může být velmi vývojové.

Analýza toho, co způsobuje nenávist, co nás dostalo do situace, kdy chování někoho způsobilo tak silný pocit újmy, může poskytnout cenné informace. Pokud se v důsledku jejího zevšeobecnění stane objektem skupina lidí, stojí za to se pro vlastní pohodlí podívat na mechanismy, které to způsobují. Zevšeobecnění týkající se určité části společnosti, např. Profesní skupiny, stoupenců konkrétního náboženství, obyvatel daného regionu země atd., Může hodně říci o našich obavách, obavách a myšlenkových vzorcích.

Doporučuji vám, abyste se podívali, zda způsob, jakým přemýšlíme o této skupině, je založen na vašich osobních zkušenostech nebo informacích poskytovaných prostředím. Vědět, zda silné emoce spojené s nenávistí pocházejí z našich znalostí nebo víry ostatních, může ukázat, jak se vůbec rozhodujeme. Jak citliví jsme na vlivy prostředí a zda dáváme přednost důvěře v názory jiných lidí před důvěrou v naše vlastní zkušenosti a závěry.

Nenávist: Proč se neoplatí kultivovat?

Brát nenávist jako lekci o sobě může mít mnoho výhod, ale pěstování této emoce, která může být časem posedlá, nevede k ničemu dobrému. Překážkou celého světa pomsty, která začíná dominovat nebo se živí negativními emocemi, které někdo krmí, se časem otravují všechny oblasti života, což negativně ovlivňuje psychofyzický stav. Obsedantně nenávist je jako obnova škod a ztrát, které způsobila.

Proto se ukazuje, že schopnost pustit ostatní i sebe samého je tak cenná. Nejde o to předstírat, že jste žádnou újmu nezažili, protože její popření jen zhorší váš duševní stav, ale vědomě se touto zkušeností zabývat, aby se v příštích dnech života nestala zátěží.

Pamatujte, že nechat to být nebo odpustit je proces a vyžaduje čas. Každý krok, abyste se osvobodili od břemene utrpených křivd, stojí za námahu. I když se člověk, který je předmětem nenávisti, necítí odpovědný, stojí za to nečekat na omluvu nebo pokání a zaměřit se na zajištění potřeb, které újma vystavila riziku. Přesměrováním pozornosti na pěstování nenávisti se obvykle zanedbává vše, co souvisí s péčí o sebe a svůj interiér.

Je proto důležité si uvědomit, že odpuštění nepředstírá, že je všechno v pořádku, i když tomu tak není. Odpuštění je rozhodnutí, že nebudu věnovat svou energii nenávisti, ale postarat se o svůj pocit bezpečí, sebeúcty, sebevědomí, smyslu pro agenturu nebo udržování dobrých, bezpečných a rozvojových vztahů.

Nenávist: Jak proti ní bojovat?

Stojí za to pokusit se distancovat od nenávisti, kterou cítíte. Mezi jednoduché techniky, které vám s tím mohou pomoci, patří například ověřování nenávistných přesvědčení.

Vzpomeňte si na osobu, která se vám nelíbí, může to být velmi kritická teta, manipulativní šéf nebo přítel, který vám kdysi zlomil srdce. Pak si zkuste položit následující otázky:

• Je nenávist, kterou jsem cítil, a moje víra o této osobě založena na zjevných faktech?
• Umožňují mi pociťovaná nenávist a přesvědčení o této osobě starat se o mé blaho (pohodu, zdraví, život)?
• Pomáhá vám zkušená nenávist a přesvědčení o této osobě dosáhnout dlouhodobých i krátkodobých cílů?
• Umožňují mi pociťované nenávisti a přesvědčení o této osobě zažít pocity, které chci zažít?

Pokud si všimnete, že pocit nenávisti nezmizí, začne dominovat v následujících oblastech života a nezávislé pokusy o její řešení nepřinesou očekávané výsledky, zvažte konzultaci s psychologem. Zdroj těchto emocí je často hlubší a pociťovaný pocit újmy souvisí s událostí, která se stala v minulosti. V takové situaci je užitečné tyto potíže překonat s podporou psychoterapeuta.

Pochopení příčin a mechanismů prožívání nenávisti je prvním krokem k vyvážení. Bez ní bude obtížné posunout se kupředu, dívat se střízlivým pohledem na aktuální dění a vztahy, ale známý pocit ublížení a nenávist za ním se vrátí.

Doporučený článek: