Nízká hmotnost po pankreatitidě a excizi vaku

Jsem po akutní pankreatitidě a excizi žlučníku. Ztratil jsem více než 10 kg, což je při 54 kg obrovská ztráta. Jak zdravě přibrat na váze? Jsem matka 2 dětí, mladší má 4 měsíce.

Nejprve přejděte k dietologovi, který provede analýzu vašich stravovacích návyků, zdravotního stavu a zkontroluje složení těla. Díky takové podrobné analýze individuálně přizpůsobí vaši stravu vašim nutričním a zdravotním potřebám, abyste získali zdravou váhu.

To je velmi důležité, zejména proto, že máte 4měsíční dítě. Pokud kojíte, vaše tělo potřebuje extra energii a živiny k produkci dětské výživy (asi 500 kcal). Pokud máte nedostatečnou stravu, vaše tělo bude trpět jako první.

Dnes si můžete naplánovat čas během dne na 5 jídel v pravidelných intervalech. Nenapsal jsi, kolik času uplynulo od rozsvícení. Mám podezření, že držíte snadno stravitelnou stravu a všechno je v pořádku. Měli byste tedy zavést zásady zdravého stravování.

První jídlo by mělo být asi hodinu po probuzení a poslední až 3 hodiny před spaním. Každé jídlo by mělo obsahovat porce sacharidů, zeleniny, bílkovin a „dobrých“ tuků. „Dobré“ tuky pocházejí z rostlinných olejů, nejlépe lisovaných za studena (ale nemůžete je smažit), az ryb, ořechů, avokáda a lněného semínka. Zvolte složité sacharidy, např. Místo bílého, pšeničného chleba - celozrnný chléb, světlé těstoviny - tmavou bílou rýži nahraďte hnědou. Vyberte husté krupice: pohanka, perličkový ječmen, proso. Vyhýbejte se tučným masům, zkuste vybrat kvalitní lehké maso, čerstvé ryby, libové dušené nebo pečené maso (nejlépe domácí). Nahraďte sladké jogurty přírodními, ale s ovocem, které rozdrtíte a přidejte do jogurtu. Vyměňte sladkosti za sladké a zdravé náhražky (např. Ovesné sušenky; domácí granola na bázi ovesných vloček, ořechů, trochu medu). Nejlepší je nahradit oslazené sycené nápoje kvalitní neperlivou vodou s přídavkem plátků citronu, pomeranče a malého zázvoru.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Majitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietolog na klinice plastické chirurgie Dr. A. Sankowského, tel.: 502 501 596, www.4line.pl