Psychologický stres, zejména dlouhodobý, může být jedním z faktorů přispívajících k rozvoji nadváhy a obezity. Nadměrná tělesná hmotnost se však pro pacienta často stává zdrojem úzkosti. Co je stres a jak ovlivňuje přírůstek hmotnosti? Jaké emoční problémy způsobuje obezita?
Obezita je komplexní onemocnění způsobené výživovými chybami, abnormalitami prostředí, metabolickými a hormonálními poruchami, genetickými a psychologickými faktory. Mezi posledně jmenovanými může být stimulujícím přírůstkem hmotnosti použití jídla jako látky potlačující stres, snižující emoční napětí.
Na druhou stranu lidé s nadváhou a obezitou zažívají kvůli své nemoci mnoho psychicky náročných a stresujících situací, například těch, které se týkají dietních omezení během dietní léčby. Odborníci proto poukazují na to, jak důležité je individuálně přizpůsobit léčbu nadváhy a obezity každému pacientovi a poskytnout tomuto procesu psychologickou podporu.
Obsah:
- Psychologický stres - co to je?
- Stresátor - co to je?
- Stres - jak s ním bojovat?
- Stres a obezita - jak stres ovlivňuje přibývání na váze?
- Obezita a stres - jak obezita ovlivňuje emoční stav?
Psychologický stres - co to je?
Stres je známý koncept, který zažíváme při mnoha důležitých životních událostech. Je to obvykle spojeno s nepříjemnými zážitky. Chápeme to podvědomě jako negativní stimul, který ovlivňuje naše životy.
Ale pozitivní, i radostné a příjemné situace, jako jsou svatební přípravy, setkání s pro nás důležitou osobou, mohou být zdrojem stresu. Bez ohledu na formu však lidé vnímají stejné stresové podněty různými, velmi individuálními způsoby.
To, co bude pro některé lidi zdrojem velkého napětí, se pro ostatní může ukázat jako triviální a nesmyslná událost. Způsob vnímání stresového stimulu závisí na naší duševní vytrvalosti, odolnosti a zkušenostech.
Podle vynikajícího polského psychologa Jana Strelau člověk pociťuje silné emoce, negativní pocity jako úzkost, strach, bezmoc, hněv, agresi, a když je nedokáže ovládat, v jeho těle vzniká stres.
Moderní medicína definuje psychický stres jako složitost podnětů a reakcí, které vedou k psychologickému a fyziologickému vzrušení těla. S fenoménem stresu se tedy zachází třemi způsoby:
- jako stimul, který může způsobit napětí a silné emoce,
- jako reakce, která je psychologickou nebo fyziologickou reakcí těla,
- jako proces, vztah organismu k jeho prostředí.
Dokonce 60 procent. obézní lidé trpí depresí
Zdroj: lifestyle.newseria.pl
Stresátor - co to je?
Stresory jsou podněty, které přispívají ke stresu. Lze je obecně rozdělit na:
- drobné každodenní problémy,
- vážné výzvy a hrozby,
- dramatické události.
Toto rozdělení závisí na síle stimulu a lidské toleranci vůči hrozbám. Stresory pocházejí z různých míst. Zdrojem stresu může být naše nejbližší prostředí, například: rodinný dům, místo výkonu práce nebo studium. Pak jsme často vystaveni podnětům z nich odvozeným a mohou být zdrojem škodlivého dlouhodobého stresu.
Stres - jak s ním bojovat?
Stres významně ovlivňuje kvalitu našeho života, náš emoční a sociální rozvoj, fungování v rodinných a profesionálních rolích a individuální přijetí. Zejména prožívání stresových situací v dětství ovlivňuje naše jednání v dospělosti. V zájmu udržení emoční stability hraje důležitou roli schopnost zvládat stresové situace a efektivně řešit problémy. Je také důležité rozlišovat důležité situace, které mohou být významným stresorem, od triviálních situací, které by neměly ovlivnit vaši pohodu.
To, jak se vyrovnáváme se stresovými situacemi, závisí na našich individuálních vlastnostech a přizpůsobivosti. Schopnost aktivně řešit problémy plánováním akcí a řešení je velkým uměním. Bohužel ne každý z nás to dělá. Je to však nejlepší způsob, jak bojovat proti stresu. Vyžaduje rozumný přístup k věcem, které jsou často zdrojem mnoha negativních pocitů, které nás zbavují psychologické rovnováhy.
Stres a obezita - jak stres ovlivňuje přibývání na váze?
Psychologický stres, zejména dlouhodobý, může být jedním z faktorů přispívajících k rozvoji nadváhy a obezity. Stresor, který působí na krátkou dobu, především potlačí chuť na chvíli. Když během chronického stresu zaměňujeme emoce s hladem, jíme větší porce jídla a ty, které se nepřeměňují na energii, se ukládají jako tuková tkáň.
Další příčinou nadměrné konzumace potravin ve stresu je neschopnost se s nimi vyrovnat. Přesněji řečeno - jde o neschopnost vybít emoce. Každý má svůj vlastní styl řešení krizové situace. Ale když správně interpretujeme stres - jako emoci - musíme jej vybít jiným způsobem než konzumací jídla. Proto je důležité vyvinout vhodné relaxační techniky, věnovat se fyzické aktivitě, odpočívat, vědomě se izolovat od zdroje problému, což nám pomůže vypořádat se se stresem bez jídla.
Vědecký výzkum dokazuje, že reakce na nadměrnou konzumaci potravin během stresu je u mnoha lidí primárním mechanismem působení, ale jedná se o naučenou reakci. Je to proto, že jídlo je zdroj, který je nejen snadno a všude k dispozici, ale také poskytuje rychlou úlevu. Jedná se bohužel o dočasnou úlevu. Jídlo a samotný proces stravování problém nevyřeší ani nevyřeší. Pacienti často pod stresem stejným způsobem sáhnou nejen po sladkostech nebo kalorických potravinách, ale také po alkoholu a cigaretách.
Doporučený článek:
Ztráta hmotnosti - jak snížit chuť k jídlu a hlad?Obezita a stres - jak obezita ovlivňuje emoční stav?
Samotná obezita je také zdrojem stresu pro pacienta. Lidé s nadváhou a obezitou často nepřijímají svůj vzhled, mají nízkou sebeúctu a cítí se neatraktivní. Jsou také pod velkým sociálním tlakem, mají potíže s navazováním a udržováním profesionálních, sociálních a sociálních vztahů.
Dalším zdrojem stresu pro lidi s nadváhou a obezitou jsou následné pokusy o snížení tělesné hmotnosti. Návštěva lékaře, dietologa, dokonce i telefonický kontakt, diety, vaření jídel, kontrolní návštěvy, vystavení neustálému hodnocení odborníky může být pro pacienta bolestivou zkušeností.
Během léčby se u pacientů s nadváhou a obezitou často vyskytují situace, kdy se cítí izolovaní nebo poškozeni. Tyto pocity jsou nejčastěji způsobeny potřebou striktního dodržování odtučňovací stravy ve společnosti lidí se zdravou tělesnou hmotností, například blízkých členů rodiny, přátel ve škole nebo v práci. Jíst „zakázané občerstvení“ se tedy stává „pokrývkou“. Působí jako závislost, která má větší dopad než principy racionální výživy.
Pacienti mohou mít také potíže s omezováním stravovacích návyků při hubnutí. Neustálé popírání si potěšení z jídla může vést k velké frustraci. A tím je naopak opuštění stravy nebo nárazové stravování podle zásady „všechno nebo nic“ - buď přísně dodržuji dietu, nebo vůbec nekontroluji kvalitu a množství jídel.
Vysoké emoční napětí vyplývající z vědomí obezity, samotné nemoci a jejích léčivých prvků se lidé s nadváhou snaží ulevit si konzumací po sobě jdoucích porcí jídla. Výsledkem je nejen zvýšení jejich tělesné hmotnosti, ale i pocitů jako lítost, trauma a stres, které se snaží odstranit jídlem. Tomu se říká začarovaný kruh obezity.
Stojí za to vědětSvětové vědecké publikace o obezitě naznačují, že léčba nadváhy je velmi složitá a vyžaduje interdisciplinární tým, ve kterém bude hrát důležitou roli dietolog a psycholog.
DůležitéPoradnikzdrowie.pl podporuje bezpečnou léčbu a důstojný život lidí trpících obezitou.
Tento článek neobsahuje žádný obsah, který diskriminuje nebo stigmatizuje lidi trpící obezitou.
Klinický dietetik, psycho-dietetik, trenér, Centrum léčby obezity Paleta Diet.
-budowa-i-funkcje.jpg)
