Problémy s vyprázdňováním - jaké jsou způsoby?

Máte často problémy s vyprazdňováním? Čtěte dál nebo poslouchejte a dozvíte se o osvědčených způsobech, jak se jich zbavit. Každý čtvrtý muž a každá druhá žena má problémy s defekací - zjistěte příčiny těchto onemocnění!

Problémy s defekací nastávají, pokud střeva nefungují správně a způsobují značné nepohodlí. Můžeme hovořit o problémech s defekací, když se stolice vyskytují méně než 3krát týdně, stolice se obtížně propouští a je často doprovázena pocitem neúplné stolice.

Vzhledem k tomu, že příčinou těchto poruch může být jak nesprávná strava nebo stres, tak vážné onemocnění, v případě přetrvávající zácpy stojí za to požádat o pomoc lékaře.

Pokud rozhovor s pacientem a základní vyšetření problém nevysvětlí, lékař vás odkáže na další testy - biochemické (např. Fekální vyšetření na skrytou krev), endoskopické vyšetření (např. Rektoskopie, kolonoskopie), ultrazvukové nebo kontrastní vyšetření tlustého střeva. Pouze pokud je onemocnění vyloučeno, lze předpokládat, že se jedná o tzv obvyklá zácpa způsobená špatnou výživou a životním stylem.

Je třeba si uvědomit, že dlouhodobé problémy s defekací nejsou jen příčinou malátnosti, ale mohou vést k závažným onemocněním konečníku a konečníku (např. Hemoroidy a anální trhliny). Přítomnost zbytků potravy také vede k zánětu tlustého střeva, tvorbě fekálních kamenů, které mohou způsobit proleženiny a ulcerace střeva, a dokonce i jeho obstrukci.

Problémy s defekací jsou často spojeny s hormonálními poruchami (hypopituitarismus, hyperparatyreóza) a poruchami elektrolytů, nervovými a svalovými poruchami (po poranění páteře, MS). Příčinou problémů může být také onemocnění střev (např. Obstrukce střeva polypem, fekální kameny, pozánětlivé zúžení) a také léky (např. Antidepresiva).

Obsah:

Způsoby řešení problémů s vyprazdňováním

Nezastavujte pohyby střev
Dbejte na správnou stravu
Dobrou chuť
Hodně vody
Pohybujte se více
odpočinout si
Používejte projímadla

Poslechněte si, co způsobuje zácpu a jak s nimi zacházet. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipy

Chcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video

Způsoby řešení problémů s vyprazdňováním

Abychom zvládli obvyklou zácpu, obvykle stačí dodržovat několik pravidel. Zde jsou jednoduché způsoby řešení problémů s střevami:

Nezastavujte pohyby střev

Tlusté střevo je nejaktivnější ráno, proto je nejlepší čas „dlouho sedět“ na toaletě. Bohužel ranní spěch často zastaví pohyby střev, takže tento reflex časem zmizí.

Jak to mohu opravit? Aby si vaše tělo znovu zvyklo na pravidelnou stolici, musíte každé ráno trávit více času na toaletě. Den stojí za to vypít sklenici vlažné vody s citronem nebo vodu, ve které byly přes noc namočené sušené švestky - stimuluje to střevo k práci.

Dbejte na správnou stravu

Na stravě záleží a často je příčinou zácpy. Těžko stravitelná jídla se spoustou živočišných tuků a sacharidů (bílá mouka) přetrvávají v žaludku a střevech po dlouhou dobu, což ztěžuje jejich vyprázdnění. Stejně jako nedostatek vlákniny, který stimuluje trávicí trakt k práci, zvyšuje objem stolice, absorbuje vodu, změkčuje stolici a usnadňuje její průchod střevem.

Omezte množství produktů, které zpomalují vyprazdňování střev - včetně bílý chléb, rýže, krupice, pudinky, čokoláda, kakao, silný černý čaj, červené víno.

Zavádějte však do stravy více produktů, které stimulují peristaltiku střev (zelenina a ovoce, celozrnný chléb, krupice, fermentované mléčné výrobky - tvaroh, kefír, jogurty).

Pamatujte, že potraviny, které obsahují hodně vlákniny, je třeba zavádět postupně a tělo si na ně zvykne - přílišná strava může způsobit bolesti břicha a plynatost.

Dobrou chuť

Nepravidelná jídla konzumovaná ve spěchu vedou k problémům s defekací. Jídlo, které není důkladně žvýkáno a žvýkáno, je tráveno pomaleji. Když zůstane ve střevech, dojde k jeho překvašení, což ztěžuje jeho transport a vylučování.

Jak to mohu opravit? Řešením je jíst jídlo v pravidelných dobách, pomalu a opatrně je žvýkat.

Přečtěte si také: Nejlepší časy jídla - kdy mít snídani, oběd, večeři?

Hodně vody

Jednou z příčin zácpy je příliš malý příjem tekutin. Při obraně proti dehydrataci tělo absorbuje vodu ze střevního obsahu a poté zůstává ve střevě suchá a tvrdá hmota, kterou je obtížné vyloučit.

Jak to mohu opravit? Během dne by mělo být tělu dodáno asi 2,5–3 litry tekutiny. Toto množství zahrnuje také polévky nebo džusy nacházející se v zelenině a ovoci. Kromě jídla je nejlepší pít slabý čaj (podporuje trávení) a neperlivou vodu.

Pohybujte se více

Sedavý životní styl oslabuje břišní tlakové svaly odpovědné za správnou defekaci.

Jak to mohu opravit? Denní procházky, jízda na kole, plavání nebo pravidelné, ne příliš namáhavé cvičení mohou přinést zlepšení.

odpočinout si

Stres ovlivňuje fungování tzv vegetativní nervový systém, který reguluje fungování všech vnitřních orgánů. Dlouhodobý stres nebo psychický stres proto mohou přispívat k poruchám trávení a zácpě.

Jak to mohu opravit? Procházka, dobrý film, cvičení jógy nebo teplá aromatická koupel - musíte najít nejlepší způsob, jak uklidnit své emoce a uvolnit svaly.

Používejte projímadla

Laxativa můžete použít, pouze když jiné přístupy selžou, ale musíte je používat opatrně. Jejich dlouhodobé užívání způsobuje, že jsou střeva líná, což může mít problém s návratem do správného tempa po vysazení přípravku.

Přípravky obsahující rostlinná vlákna, otoky ve střevě, zvyšují hmotnost stolice. Jsou však karminativní a mohou způsobit nadýmání. Chcete-li však dosáhnout požadovaného účinku, musíte je používat pravidelně po dobu 1–2 týdnů.
Črevní dráždivé látky působí rychleji: rostlinné nebo syntetické. Jejich nadměrné užívání však může vést k poruchám vody a elektrolytů, poškodit sliznici tlustého střeva a snížit jeho pohyblivost. Pokud se tyto léky používají, zvyšují sklon k zácpě.
Tekutý parafín inhibuje absorpci vody a obaluje střevní sliznici, což zjemňuje výkaly a usnadňuje defekaci. Bohužel často zhoršuje vstřebávání vitamínů rozpustných v tucích (A, D, E a K) i léků.
Ricinový olej dráždí a způsobuje ucpání tlustého střeva.
Nejbezpečnější jsou výrobky obsahující laktulózu - syntetický cukr. Způsobuje hydrataci stolice, měkčí stolice a snadnější pohyb střev.

Přečtěte si také: