Masáž nohou jim jistě přinese úlevu. Jemné hlazení, hnětení a masáž krouživými pohyby je receptem na dokonalou relaxaci. Nohy, unavené z celodenního chůze a těžkých vah, si zaslouží večerní chvíle úlevy a decentní pravidelnou masáž. Pokud nemáte praxi nebo nechcete utrácet peníze za profesionální masáž, přečtěte si podrobné tipy, jak udělat dobrou masáž chodidel.
Masáž nohou nejlépe provádí odborný pracovník v kanceláři. Mnohem méně profesionální masáž nohou prováděná zkušeným člověkem také přináší velké potěšení. Ale i sami můžete úžasně relaxovat stisknutím, hladením a jemným sevřením kůže na nohou.
Ideální doba pro takové ošetření je večer, po celodenním běhání jsou nohy unavené a bolavé. Masáž nejen přinese úlevu unaveným nohám, ale také zrychlí cirkulaci krve, zlepší metabolismus a účinněji odstraní toxiny z těla. K dosažení těchto účinků by měla trvat přibližně 20 minut.
Umyjte si nohy, poté je dobře krémujte a nejprve masírujte levou nohu, poté pravou. Masáž opakujte pravidelně, pokud ne každý den, nejméně však každých několik dní. Nohy se rychle vrátí do formy, znovu získají svoji kondici a zdravý vzhled.
Přečtěte si také:
Chladící kosmetika na nohy
Antiperspirantní výrobky pro péči o nohy
Domácí výrobky pro péči o nohy - udělejte to sami
Pravidelně se starejte o nohy
O nohy - jako ruce nebo obličej - by se mělo starat každý den. Ráno je po umytí opatrně otřete, abyste snížili riziko kožního onemocnění. Naolejujte, vyhlaďte a večer masírujte, aby byly krásné a zdravé.
Zkuste také koupit pohodlné a slušné boty. Nejlepší je nakupovat na konci dne, když jsou vaše nohy trochu unavené. Pak si určitě nebudete kupovat příliš těsné boty. V létě jsou nejlepší boty z kůže nebo látky. Plasty podporují odírání pokožky. Podložka pro nohy by měla pohodlně spočívat na podrážce a pata by se neměla pohybovat. Sandály a žabky nesmí být příliš těžké, protože je budete při chůzi držet prsty na nohou.
Zkontrolujte, jaký typ nohy máte
Masáž nohou: jak na to?
1. Uchopte nohu oběma rukama a otočte ji v různých směrech. Vytáhněte každý prst, jemně sevřete pokožku a pohybujte kotníkem v kruzích vlevo a vpravo.
2. Položte palec a ukazováček na palec a masírujte jej - horní, dolní a boční, vyhýbejte se hřebíku.
3. Uchopte nohu oběma rukama tak, aby se vaše palce dotýkaly podešve. Prstem krouživými pohyby pohybujte rukama poměrně pomalu od prstů po paty.
4. Okraje chodidla - vnější a vnitřní - přitlačte palcem a ukazováčkem, počínaje patou a konče velkým prstem. Opakujte tento krok několikrát.
5. Masírujte kotníky pohybem palce kolem nich (tlak by neměl být příliš silný). Poté promítněte body mezi vnitřním kotníkem a patou a mezi vnějším kotníkem a patou. Proveďte 3-4 otáčky palcem v každém bodě.
6. Spirálovým pohybem masírujte zadní část chodidla celou rukou, jemně přitiskněte kůži a poté na ni poklepejte konečky prstů. Dokončete masáž jemným hladkáním chodidla od špičky k patě.
Přečtěte si také: Příslušenství k nohám - přehled nejdůležitějších
Bude to pro vás užitečnéUzdravte popraskané paty
Důvodem je příliš vzácné odstranění zesílené pokožky, suché kůže, nadváhy. Na bezcitné části epidermis se objevují trhliny, někdy zasahující až do dermis. Pak podpatky bolely, krvácely, dokonce hnisaly.
Profesionální ošetření popraskaných podpatků (např. V ordinaci pediatra) je dlouhodobá léčba. Hluboké drážky jsou odstraněny frézou, čímž se zařízení pohybuje rovnoběžně s trhlinami. Poté se nasadí speciální maska s léčivým přípravkem po dobu nejméně 30 minut. Ošetření se opakuje každé 2 týdny, dokud se pokožka zcela nezhojí. Cena jednoho ošetření je přibližně 100–200 PLN.
Doporučený článek:
Vložky do bot. Jaké ortopedické vložky koupit? "Zdrowie"
