Triky, jak se vyhnout gastroezofageálnímu refluxu u dospělých

Některá jednoduchá opatření snižují frekvenci symptomů gastroezofageálního refluxu a pálení žáhy nebo pálení žáhy u dospělých.

Po jídle

Po jídle počkejte 1 hodinu, než odejdete spát nebo vykonáte nějakou činnost, která vyžaduje velké fyzické úsilí.

Vyhněte se některým pozicím

Vyhněte se sklopení hrudníku dolů. Vyvarujte se nošení oděvů nebo pásů, které jsou na úrovni břicha příliš těsné. Je důležité, abyste během spánku udržovali horní část těla zvýšenou. K dosažení tohoto cíle můžete umístit cihlu pod každou nohu hlavy postele.

Vyvarujte se potravin, které mohou způsobit reflux

Vyvarujte se potravin, které upřednostňují pálení žáhy nebo pálení žáhy. Různá jídla a nápoje představují rizikové faktory pro gastroezofageální reflux.

Čokoláda

Čokoláda také způsobuje uvolnění svěrače.

Mléko

Tuky, bílkoviny a vápník obsažené v mléce dále stimulují žaludeční kyselost.

Potraviny, které obsahují hodně tuku

Tato jídla zvyšují kyselé sekrece žaludku. Mezi tyto potraviny patří: máslo, sýr, párky, omáčky, koláče.

Citrusové plody

Kyselina citrusových plodů (pomeranč, citron, grapefruit) zvyšuje kyselost žaludeční šťávy.

Máta

Máta peprná podporuje relaxaci svěrače. Z tohoto důvodu také upřednostňuje výskyt gastroezofageálního refluxu.

Rajčata

Cibule

Cibule dráždí sliznici jícnu, což zvyšuje pálení žáhy.

Koření

Koření dráždí sliznici jícnu.

Nějaké nápoje

Některé nápoje mohou zvýšit gastroezofageální reflux.

• Nealkoholické nápoje:
  • Vyhněte se nealkoholickým nápojům, protože zvyšují riziko gastroezofageálního refluxu způsobením nadýmání.

.

• Alkoholické nápoje:
  • Víno, pivo a další nápoje s vysokým obsahem alkoholu přispívají k relaxaci svěrače, což zvyšuje riziko gastroezofageálního refluxu.
  • Toto riziko je ještě větší, pokud jsou tyto nápoje konzumovány na lačný žaludek nebo na lačný žaludek.
  • Doporučuje se vyhýbat se konzumaci alkoholických nápojů a tabáku.

.

• Káva a čaj:
  • Tyto nápoje uvolňují svěrač, který způsobuje výskyt příznaků refluxu (pálení žáhy nebo pálení žáhy) a podráždění sliznice jícnu. .

Rozdělte denní jídlo

Je lepší jíst mírně několikrát denně, než abych jí příliš mnoho v noci.

Ovládejte svou váhu

Nadváha může zvýšit riziko pálení žáhy.

Zvládněte stres a procvičte nějaký sport

Zvládání stresu a sportování jsou dvě základní opatření, která zabraňují vzniku pálení žáhy.