Zdravá strava pro 13letou dívku

Je mi 13 let a velkým problémem je moje vyčnívající břicho. Nemám tlusté nohy, ale od boků po prsa - masakr. Jsem docela zaneprázdněn, protože chodím do dvou škol a někdy mi chybí jídlo a večer mám hlad a jím před spaním. Vím, že nemůžete, ale nemohu to ovládat. Budu mít problémy s pravidelným jídlem, tj. Obědem, protože mám jinou školní dobu. Mezi jídly je pro mě často těžké zkrotit chuť k jídlu. Uspokojuji ho sladkostmi. Jsem 168 cm vysoký a vážím 58 kg. Také bych chtěl snížit svoji váhu na 50 kg. Žádám o pomoc, protože pokud budu mít motivaci, budu tuto dietu dodržovat.

Ve věku 13 let se ztráta hmotnosti provádí v oprávněných případech pouze pod dohledem lékaře. Nejste jedním z nich, vaše váha je naprosto v pořádku. Váha 50 kilogramů s vaší výškou znamená podvýživu a poruchy příjmu potravy, proto za žádných okolností nesmíte zhubnout. Bohužel, abyste neměli „břicho“, musíte mezi jídly myslet na zdravé občerstvení. Jogurt, kefír, ovesné vločky Elovena, ořechy, sušené ovoce a voda vám pomohou udržet váš žaludek plochý. Také byste se neměli v noci přejídat, protože budete mít zácpu a žaludek se bude cítit jako balón. Pokud budete jíst bohatou a bohatou snídani, nebudete mít takové problémy. Jedním slovem se motivujte k tomu, abyste jedli zdravě, s minimem sladkostí, spoustou zeleniny, ovoce, jogurtů a plného občerstvení.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Autor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.