Dobrý den, je mi 14 let, měří 161 cm a váží 57 kg, rád bych zhubnul, ale bohužel mám lumbosakrální nestabilitu a nemohu cvičit. Prosím pomozte.
Ahoj kamila! Ujistěte se, že lékař vyloučil jakýkoli druh fyzické aktivity. Samotná procházka je hodně. Ve vašem případě je potřeba aktivita nikoli ke spalování tuků, ale k urychlení metabolismu. Pokud budete dodržovat nízkokalorickou dietu a nebudete vůbec fyzicky aktivní, přestane tato strava fungovat velmi rychle a budete mít také hlad. Píšu o stravě, ale nemyslím si, že potřebujete přísné menu. Stačí zavést pravidelná jídla, malé porce, odstranit zpracované potraviny a vybrat si to nejpřirozenější.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na www.katarzynapryzmont.pl
