Studie ukazují, že lidé trpící nespavostí a směnami mohou mít zvýšené riziko obezity a cukrovky typu 2. Finští vědci zkoumali tento vztah z hlediska metabolických mechanismů.
Jen jedna pozdní noc způsobí, že tělo bude intenzivněji ukládat tuk a způsobí ztrátu svalové tkáně. Účinek se znásobuje, jak se deficit spánku stává chronickým. Lidé trpící poruchami spánku jsou více ohroženi obezitou, proto mají zvýšené riziko vzniku tzv metabolický syndrom a rozvoj cukrovky typu 2. Deficit spánku také brání snižování hmotnosti - lidé s nadváhou a obezitou, kteří spí příliš málo, i přes opatření ke snížení hmotnosti, hubnou méně než ti, kteří spí dobře.
Přečtěte si také: SEN - okamžitá regenerace těla a psychiky Obezita - příčiny, léčba a následky Problémy se spánkem? Jak spát, abyste měli dostatek spánku
Finský experiment
Tým finských vědců z univerzity v Uppsale vedený Dr. Jonathanem Cedernaesem provedl experiment zaměřený na dešifrování metabolického mechanismu tohoto jevu. Do studie bylo zapojeno 15 zdravých dobrovolníků, kteří měli strávit dvě noci v spánkové laboratoři. Během první noci byla světla zhasnuta ve 22:30 a subjekty měly spát až do 7:00. Dobrovolníci také strávili druhou noc v posteli, ale nesměli spát až do rána. Ráno jim byly odebrány vzorky ze svalů a podkožního tuku. Ukázalo se, že po bezesné noci ve svalových buňkách byl proces glykolýzy (přeměna glukózy na energii) mnohem méně intenzivní. Buňky spotřebovaly méně glukózy, což vedlo ke zvýšení jeho hladin v krvi. Místo toho, aby buňky vyráběly energii z glukózy, spalují bílkoviny ze svalů.
Důvodem byl pravděpodobně nespavostí indukovaný výdej glukokortikoidů produkovaných nadledvinami - po bezesné noci byla hladina kortizolu v krvi dobrovolníků jasně zvýšena. Na druhé straně v tukových buňkách probíhal opačný proces - nadměrná aktivace glykolýzových enzymů. Tukové buňky se pokusily spotřebovat - tj. Ukládat - přebytečnou glukózu dodávanou v krvi a vytvářet více tukových zásob.
Takže jen jedna bezesná noc způsobila posun metabolických procesů. Z dlouhodobého hlediska to může vést k přírůstku hmotnosti a rozvoji diabetu typu 2. Předchozí studie ukázala, že po 5 nocích s redukcí spánku až o 4 hodiny dochází k přírůstku hmotnosti.Také kvůli nedostatku spánku může být důležitá zvýšená chuť k jídlu.
Deficit spánku a civilizační choroby
Vědci spekulují, že narušení rytmu spánku a bdění způsobuje poruchy v methylaci DNA, což zase vyvolává změnu metabolických procesů. Methylace je biochemický proces, který aktivuje (nebo deaktivuje) geny, aby mohly vykonávat různé funkce.
Vědci také prokázali, že v důsledku poruch methylace se aktivují geny v kosterních svalech, což zvyšuje náchylnost k rozvoji zánětlivých procesů - a chronický zánět je jedním z hlavních faktorů způsobujících aterosklerotické změny.
To znamená, že nedostatek spánku, který je příznačný pro západní civilizaci, by mohl vysvětlit rostoucí epidemie obezity, cukrovky a kardiovaskulárních onemocnění.
"Zdrowie"
---waciwoci-i-wartoci-odywcze-ile-kalorii-ma-kiwi.jpg)
