Podzimní nebo zimní deprese sezónně postihuje mnoho lidí. Přečtěte si o příznacích pádové deprese, o tom, jaké domácí léky na depresi jsou nejúčinnější a co je fototerapie.
Jsou to příznaky sezónní deprese?
Můžete trpět sezónní depresí, pokud vás obtěžují: apatie, smutek, podrážděnost, nedostatek energie, černé myšlenky (dokonce sebevražedné myšlenky), nízká sebeúcta, ztráta zájmu o každodenní věci, strach z přemýšlení o budoucnosti, nedostatek koncentrace, změny chuti k jídlu, bolest nebo svalová únava. Deprese je ve vyspělých společnostech stále častějším fenoménem a dokonce každý desátý se s ní potýká, a to i sezónně. Mnoho problémů souvisejících s depresí se aktivuje na konci léta, kdy je málo světla a počasí je stále více zataženo a depresivní.
Léčba podzimní deprese - prokázaná účinnost třezalky tečkované
Jedním z osvědčených domácích prostředků pro podzimní blues, jehož účinek byl navíc klinicky prokázán, je užívání třezalky tečkované, kterou můžete užívat ve formě tablet nebo bylinného čaje. Třezalka tečkovaná se doporučuje k léčbě mírné deprese a její blahodárné účinky jsou lékařsky prokázány. Varování! Léčba třezalky tečkované nesmí být kombinována s terapií světlem nebo užíváním antidepresiv.
Mezi další byliny používané k léčbě deprese patří: chmel, divoká růže, hořký pomeranč, fenykl, levandule, lípa, majoránka, oves obecný, rozmarýn, celer, bílá vrba, prvosenka, brambor, třezalka tečkovaná, ženšen.
Recept na čaj z třezalky proti depresi
50 g květenství třezalky tečkované, 20 g mučenky, 20 g šípků. Nalijte dvě čajové lžičky bylinné směsi na sklenici vody. Po varu odstavte 10 minut. Pijeme až tři sklenice infuze denně.
Jiné domácí léky na pokles deprese
Otevřete závěsy a nechte do domu více světla! Dohodněte si schůzku s přáteli nebo rodinou na procházce, jízdě na kole nebo venkovní gymnastice. Vydejte se na aerobik nebo do posilovny - pravidelné cvičení zlepší nejen vaši kondici, ale také celkovou pohodu. Pokud uvažujete o koupi vitamínových doplňků, zvolte přípravek obsahující nejvíce vitaminu B6, thiamin a kyselinu listovou. Místo přebytečných sladkostí volte jídla s vysokým obsahem bílkovin. Pokud je to možné, naplánujte si dovolenou v teplých zemích na podzim a v zimě.
DůležitéMezi nejčastější příznaky deprese patří: apatie, smutek, podrážděnost, sebevražedné myšlenky, nízká sebeúcta, ztráta zájmu o každodenní záležitosti, strach z přemýšlení o budoucnosti, nedostatek koncentrace, změny chuti k jídlu, bolesti svalů nebo únava.
Přečtěte si také: Běžná a atypická deprese Jak zlepšujete nevolnost způsobenou počasím? Vliv barev na zlepšení pohody ... Sezónní deprese - trpěli jste letos depresemi? Co jíst ke zlepšení nálady? Pád deprese dietaFototerapie - světlo na podzim deprese!
Fototerapeutickou lampu, která vyzařuje jasné, umělé světlo, si můžete koupit v mnoha obchodech nebo online, abyste pomohli kompenzovat nedostatek přirozeného slunečního světla. Pamatujte, že světlem lze také předávkovat, proto používejte zařízení v souladu s doporučeními výrobce. Fototerapie (nebo světelná terapie) je metoda léčby světlem - přírodním i umělým - úspěšně používaná mnoha lidmi. Při léčbě zimní deprese postačují dvě fototerapeutická sezení denně po dobu 30-60 minut k doplnění nedostatku slunečního světla.
Sezónní deprese - kdy navštívit lékaře?
Pokud deprese při pádu prodlužuje nebo začne měnit vaše spánkové nebo stravovací návyky, způsobí to, že jste ustoupili od každodenního života - nezapomeňte se poradit se svým lékařem. Předepíše vhodné léky a navrhne psychologickou terapii. Skutečná deprese je těžká a chronická s tendencí k relapsu. Neuvolní se a čím dříve je léčba zahájena, tím lépe pro pacienta.
Doporučený článek:
Apatie: co to je? Příčiny, příznaky a léčba apatie „1001 poradenství pro zdraví“, Reader's Digest, Varšava 2010 a Jose Luis Berdonces, „Wielka Księga Zdrowie“, Wydawnictwo publicat
-ciechocinek.jpg)
