Strava vhodná pro vaše zuby by měla mít vysoký obsah vápníku, tuků a vitamínů. Věděli jste, že jahody mají vlastnosti bělení zubů, mrkev čistí mezizubní prostory a zelený čaj poskytuje fluorid? Zkontrolujte, co jíst, aby vaše zuby byly bílé a zdravé.
- Úsměv je nejlepší přehlídkou člověka a zdravé a bílé zuby jsou jeho základem. Lidé, kteří si chtějí po mnoho let uchovat krásný úsměv, by si kromě správné ústní hygieny a pravidelných prohlídek u zubaře měli pamatovat na správnou stravu, která obsahuje správné množství vitamínů a přísad, které usnadňují jejich vstřebávání.
V zájmu zachování zdravých zubů je také nutné omezit spotřebu některých produktů, zejména cukrů, které jsou nejlepším prostředkem pro kyseliny, které poškozují sklovinu a vedou k dutinám v zubní tkáni. Nepřeháněme to se spotřebou produktů, které brání vstřebávání vápníku - říká lék. stom. Adrianna Badora z Centra implantologie a ortodoncie v Brenně.
Slyšte, co jíst, aby vaše zuby byly bílé a zdravé. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipy.
Chcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video HTML5
Mléčné výrobky posílí vaše zuby
Vápník má příznivý účinek na zuby. Je to základní stavební minerál, který je zodpovědný za strukturu zubů. Nejlepším dodavatelem vápníku jsou mléčné výrobky, jako je přírodní jogurt, kefír a podmáslí. Na druhé straně může nedostatek vápníku představovat vážný problém, který se projevuje častými zlomeninami, křehkostí a zubním kazem. Proto by lidé alergičtí na bílkoviny kravského mléka měli pravidelně užívat doplňky vápníku nebo pít kozí mléko, které také obsahuje vysoké množství vápníku.
Žlutý sýr snižuje riziko vzniku zubního kazu
Žvýkání sýra zvyšuje pH plaku a snižuje riziko zubního kazu a zánětu dásní. Důvodem pro okamžité a dlouhodobé zvýšení pH plaku po konzumaci žlutého sýra jsou s největší pravděpodobností látky, které obsahuje, které silně stimulují produkci slin a působí jako druh pufru chránícího proti poklesu pH. Sýr také obsahuje difosforečnany, které se často používají při výrobě zubních past, jejichž účelem je posílit sklovinu vystavenou nepříznivým účinkům kyselin.
Mastné ryby se podílejí na mineralizaci zubů
Vápník se lépe vstřebává do těla díky vitaminu D. Jeho nejlepším zdrojem jsou tučné ryby, jako je losos a makrela. Vitamin D má klíčový význam pro tvrdost zubů a kostí, protože reguluje metabolismus vápníku a fosfátů v těle a je zodpovědný za správnou mineralizaci zubní skloviny.
Brokolice obsahuje látky, které chrání před paradentózou
Brokolice je nejlepším přírodním zdrojem koenzymu Q10, který ovlivňuje energetické procesy v těle. Zvyšuje imunitu, ovlivňuje stav parodontu a chrání dásně před mikroorganismy, které způsobují nebezpečné onemocnění - paradentózu, která podle odhadů může postihnout až 70%. staří lidé.
Brokolice také obsahuje velké množství vápníku, čímž brání odhaleným krčkům zubů. Nezapomeňte však, že pro optimální nutriční hodnotu brokolice ji nevařte déle než pět minut.
Přečtěte si také: Jak se starat o zuby při práci? Špatné návyky, které ničí zuby Drogy a zuby: které léky urychlují zubní kaz? Jak se zavádějí zubní implantáty? Pískování - způsob, jak se zbavit plaku a zabarvení. Budete to potřebovatZubní pasta s kokosovým olejem?
Kokosový olej, který je na mnoha místech na černé listině stravy, ničí mikrobiální kmeny odpovědné za produkci kyselin, které poškozují sklovinu a zabraňují zubnímu kazu. Je také užitečný v boji proti drozdovým kvasnicím a zvyšuje vstřebávání vápníku a hořčíku. Extrakt z kokosového ovoce je tak účinný, že se někteří vědci domnívají, že by měl být přidáván do zubní pasty na trhu.
Mrkev má vlastnosti zubního kartáčku
- Mrkev bohatá na vitamín A, posiluje a udržuje dásně v dobrém stavu, mineralizuje zuby a stimuluje produkci slin, které ničí nebezpečné bakterie vytvářené v ústech. Surová mrkev může také nahradit zubní kartáček v extrémních situacích, protože dokonale čistí mezizubní prostory od zbytků jídla a pomáhá tak bojovat proti zubnímu kameni. Surová mrkev je také důležitá pro zdraví zubů malých dětí. Jeho konzumace pomáhá vytvořit správný skus a narovná zuby. Z tohoto důvodu může být batole podáváno syrové občerstvení, jakmile začnou vyrážet první zuby.
Jahody bělí zuby
Ačkoli jahody nikdy nenahradí profesionální bělení v kanceláři, obsahují velké množství kyseliny jablečné, která je jednou ze základních složek bělících past. Pokud chcete mít zdravé zuby, jahody byste měli jíst co nejčastěji, protože kromě jejich bělících vlastností také zabraňují usazování zubního plaku na zubech a hrají důležitou roli při stomatitidě. Tyto chutné plody účinně čistí nemocné oblasti a mají řadu regeneračních vlastností.
Zelený čaj fluoreskuje zuby
Jeden šálek tohoto nápoje obsahuje v průměru 0,3 mg fluoridu, který účinně bojuje proti zubnímu kazu, posiluje dentin a zubní sklovinu. Pití 3 šálků zeleného čaje denně poskytuje potřebnou dávku fluoridu a poskytuje polyfenoly, látky s antibakteriálními vlastnostmi.
Tiskové materiály
