Břišní dieta pro muže. Jaká by měla být břišní strava pro muže?

Dieta pro žaludek pro muže vyžaduje v první řadě odběr piva, tučných jídel, sladkostí a kalorických svačin a nápojů sycených oxidem uhličitým. Dieta pro ploché břicho si klade za cíl snížit tělesný tuk, ale aby byla účinná, musíte také posílit břišní svaly. Jak by měla vypadat břišní dieta pro muže?

Břišní dieta pro muže se skládá ze dvou fází - v první fázi sestavíte jídelníček tak, aby vám dieta s plochým břichem a aerobní cvičení umožnily zhubnout, ve druhé - v mírně upravené břišní stravě zařadíte silový trénink. Zdravý duševně pracující muž je spokojen s dietou 2200 kcal. Obézní muž, který se rozhodne držet dietu na břiše, by se měl omezit na 1200-1400 kcal denně.

Poslechněte si, jak vypadá břišní dieta pro muže. Naučte se jeho pravidla. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipy.

Chcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video

Břišní dieta pro muže: kdy ji použít?

Břišní dieta je skvělá, kdykoli máte pocit, že vaše pivo vyrostlo nad míru. Můžete také provádět měření pomocí pásky. Změřte si obvod pasu. Pokud se rovná nebo je větší než 102 cm - je čas se pustit do práce, protože tento výsledek v pase jasně naznačuje břišní obezitu. Hodnoty mezi 94 a 102 cm jsou varováním. Správný obvod pasu u muže by neměl přesáhnout 90 cm. Měření krevního tlaku má také velký význam při hodnocení kondice. Pokud máte břišní obezitu a váš krevní tlak je roven nebo vyšší než 140/90 mm Hg, je nutná odborná léčba.

Viz také: Hladový řidič - jak hlad ovlivňuje jízdu za volantem?

Doporučujeme

Autor: Time S.A

Individuálně zvolená strava vám umožní snadno zhubnout, jíst zdravě a chutně a zároveň se vyhnout nástrahám „zázračných“ hubnutí. Využijte výhod JeszCoLisz, inovativního online stravovacího systému Průvodce zdravím, a postarejte se o své zdraví a pohodu. Užijte si dnes perfektně vybrané menu a neustálou podporu od dietologa!

Zjistit více

Břicho pro muže: obecná pravidla

• jíst pravidelně 5 jídel denně
• nikdy nezapomenout na snídani
• jíst co nejvíce zdravých bílkovin: libové maso, ryby a mořské plody, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku a luštěniny
• jíst zeleninu a ovoce
• poslední jídlo dne by mělo být chudé bílkoviny bez sacharidů
• vzdejte se smažení - vařte jídlo (také v páře) nebo ho pečte

Dieta žaludku: úloha cvičení

Aby břišní dieta splnila svůj úkol, je nutné zvýšit denní dávku cvičení. A nejde jen o silový trénink, ale také o další formy fyzické aktivity. Musíte jen spálit přebytečný tuk, není jiná možnost - dodržujete dietu 1200-1400 kcal a aerobní trénink. Silový trénink pomůže posílit břišní svaly.

Přečtěte si také: Měli byste navštívit kardiologa? Dostaňte svého muže na ZDRAVOU DIETU