Rostlinná strava během izolace: PAN doporučuje - odborníci na výživu říkají: ne nutně

Polská akademie věd (PAN) zveřejnila doporučení, jak posílit imunitu těla během pandemie koronavirů. Mezi nimi byla indikace, že nejlepším způsobem výživy během izolace je rostlinná strava. Dr. Justyna Jessa, klinická dietologka, odbornice na stravovací platformu „Jesz Co Lubisz“, poukazuje na výhody a nevýhody takové stravy v době snížené aktivity.

Publikace Polské akademie věd obsahuje mnoho tipů, jak se chránit před infekcí virem SARS-CoV-2. Imunologové podepsaní po článku doporučují dbát na hygienu, včetně minimálního mytí rukou mýdlem a vodou 30 sekund, stejně jako vyhýbání se lidem, kteří kašlou, kýchají a mají horečku, se během období domácí izolace co nejvíce starají o pravidelnou fyzickou aktivitu - také přejít na rostlinnou stravu, včetně vyhýbání se konzumaci syrového masa a mléka.

Víš:

• Jaké jsou hodnoty a nutriční vlastnosti MLÉKA?
• Jak cvičit během izolačního období, abyste zůstali imunní?

Poslechněte si, jak se chránit před koronavirem. Toto jsou doporučení WHO. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipy.

Chcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video HTML5

Je strava založená pouze na zelenině a ovoci způsobem výživy prospěšné pro tělo v období snížené spontánní činnosti, tj. Denně a tréninku?

Dr. Justyna Jessa
Klinický dietetik, odborník na dietní platformu „Jesz Co Lubisz“ a Una Medica - Centrum pro funkční medicínu a životní styl.

Z vědeckého hlediska ne nutně. Tím, že se vyhýbáme syrovému masu nebo nepasterizovanému mléku, se samozřejmě chráníme před otravou jídlem, jako je Listeria Monocytogenes. Vyloučení těchto složek z potravy však nemá vliv na naši celkovou imunitu proti virům.

Je však pravda, že strava ovlivňuje fungování imunitního systému. Je pravda, že nás nebude chránit před koronavirem, ale ovlivní naši celkovou imunitu.

Je proto důležité, abychom z naší současné stravy vyloučili zpracované potraviny, jako jsou uzeniny, sladkosti, sušenky a sladené nápoje.

Zároveň musíme dodávat tělu přísady nezbytné pro správné fungování imunitního systému, tj. Nenasycené omega-3 kyseliny, hořčík, zinek, kyselinu listovou a další vitamíny B.

Abychom toho dosáhli, musíme sestavit naši stravu tak, aby byla bohatá na čerstvou zeleninu a ovoce, ryby, ořechy, semena, semena a krupici.

To však neznamená, že musíme úplně přejít na rostlinnou stravu nebo úplně vyloučit maso z našeho jídelníčku. Naopak - měli bychom se vyhnout nadměrnému vylučování, protože podvýživa těla drasticky snižuje imunitní funkci.

Autor: Time S.A

Vyvážená strava je klíčem ke zdraví a lepší pohodě. Využijte JeszCoLubisz, inovativní online dietní systém Průvodce zdravím. Vyberte si z tisíců receptů na zdravé a chutné pokrmy využívající přínosů přírody. Užijte si individuálně vybrané menu, neustálý kontakt s dietetikem a mnoho dalších funkcí ještě dnes!

Doporučený článek:

Chcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video HTML5

#TotalAntiCoronavirus