- Po hojném a slavnostním jídle není na výběr, než napravit škody, které utrpí náš trávicí systém. Je proto nezbytné kompenzovat excesy způsobené hojným jídlem.
- Aby se předešlo nevolnosti, otokům střev, nadýmání, pálení žáhy a trávení, je nezbytné obnovit dobré stravovací návyky.
Jezte lehčí a osvojte si pestrou stravu
- Přijměte stravu, která je co nejrůznější a že jídlo je konzumováno ze všech skupin potravin.
- Volba lehké a vyvážené stravy je nezbytná pro ty, kteří chtějí obnovit linii.
Udělejte si čas na pomalé jídlo
- Udělejte si čas na klidný a bez stresu.
- Jíst pomalu vám umožňuje nasytit jídlo s větším potěšením a v menším množství saturací těla.
- Příliš rychlé stravování nedává žaludku potřebný čas k uspokojení a vede k jídlu, které ho uspokojí.
Spotřeba méně soli
- Sůl zvyšuje pocit hladu.
- Kromě toho by podle britské studie zveřejněné v lékařském časopise „Hypertenze“ (Hypertenze) bylo omezení množství soli spotřebované dětmi dobrým prostředkem k omezení přírůstku hmotnosti.
Ne dieta
- Nesnívejte a nevynechávejte jídlo. Jezte 3krát denně.
- Místo přeskočení jídla se doporučuje jíst lehčí jídlo.
Jíst svačinu ráno a odpoledne
- Systematické občerstvení v odpoledních hodinách zabraňuje svědění mezi jídly.
- Jablko je snad jedním z nejjednodušších druhů ovoce k přepravě.
Jezte více ovoce a zeleniny
- Ovoce a zelenina mají nízký obsah kalorií a jsou bohaté na vitamíny, minerální soli a vlákninu.
- Ovoce a zelenina umožňují bojovat proti nadýmání žaludku a zácpě.
Připravte omáčky dobře
Připravte si omáčky pomocí oliv, ořechů, kukuřice, řepky nebo slunečnicového oleje.Hydratujte dobře
- Pijte nejméně 1 až 1, 5 litru tekutiny denně.
- Pijte málo na začátku a během jídla, aby nedošlo k naředění zažívacích sekretů.
- Vezměte polévky, potajes a tisanes.
Praktické tipy
- Vezměte polévky a dušené maso.
- Nepijte alkohol.
- Nepoužívejte svačinu mezi jídly.
- Jezte méně omáček.
- Vyhněte se smaženým jídlům.
- Připravte maso a ryby na grilu, dušené nebo pečené.
- Vyvarujte se dezertů, sladkostí a koláčů.
