Po dostatečném jídle se vyhněte žaludku

• Po hojném a slavnostním jídle není na výběr, než napravit škody, které utrpí náš trávicí systém. Je proto nezbytné kompenzovat excesy způsobené hojným jídlem.
• Aby se předešlo nevolnosti, otokům střev, nadýmání, pálení žáhy a trávení, je nezbytné obnovit dobré stravovací návyky.

Jezte lehčí a osvojte si pestrou stravu

• Přijměte stravu, která je co nejrůznější a že jídlo je konzumováno ze všech skupin potravin.
• Volba lehké a vyvážené stravy je nezbytná pro ty, kteří chtějí obnovit linii.

Udělejte si čas na pomalé jídlo

• Udělejte si čas na klidný a bez stresu.
• Jíst pomalu vám umožňuje nasytit jídlo s větším potěšením a v menším množství saturací těla.
• Příliš rychlé stravování nedává žaludku potřebný čas k uspokojení a vede k jídlu, které ho uspokojí.

Spotřeba méně soli

• Sůl zvyšuje pocit hladu.
• Kromě toho by podle britské studie zveřejněné v lékařském časopise „Hypertenze“ (Hypertenze) bylo omezení množství soli spotřebované dětmi dobrým prostředkem k omezení přírůstku hmotnosti.

Ne dieta

• Nesnívejte a nevynechávejte jídlo. Jezte 3krát denně.
• Místo přeskočení jídla se doporučuje jíst lehčí jídlo.

Jíst svačinu ráno a odpoledne

• Systematické občerstvení v odpoledních hodinách zabraňuje svědění mezi jídly.
• Jablko je snad jedním z nejjednodušších druhů ovoce k přepravě.

Jezte více ovoce a zeleniny

• Ovoce a zelenina mají nízký obsah kalorií a jsou bohaté na vitamíny, minerální soli a vlákninu.
• Ovoce a zelenina umožňují bojovat proti nadýmání žaludku a zácpě.

Připravte omáčky dobře

Hydratujte dobře

• Pijte nejméně 1 až 1, 5 litru tekutiny denně.
• Pijte málo na začátku a během jídla, aby nedošlo k naředění zažívacích sekretů.
• Vezměte polévky, potajes a tisanes.

Praktické tipy

• Vezměte polévky a dušené maso.
• Nepijte alkohol.
• Nepoužívejte svačinu mezi jídly.
• Jezte méně omáček.
• Vyhněte se smaženým jídlům.
• Připravte maso a ryby na grilu, dušené nebo pečené.
• Vyvarujte se dezertů, sladkostí a koláčů.