Fytoestrogeny dělají kariéru v medicíně a kosmetologii. Jejich příznivci tvrdí, že zmírňují příznaky menopauzy, ale také udržují lepší zdraví a prodlužují mládí. Je to pravda? Co jsou fytoestrogeny a jak fungují?
Fytoestrogeny ve skutečnosti nejsou typické hormony. Jedná se o látky, které regulují růst, zrání a dobu kvetení rostlin. Zmírňují příznaky menopauzy, protože jejich působení je do jisté míry podobné účinkům ženských pohlavních hormonů - estrogenů, ale mnohem, mnohem slabší.
Fytoestrogeny - když chybí hormony
Když se ženy blíží menopauze, jejich vaječníky snižují produkci hormonů - nejprve progesteronu, poté estrogenu. Výsledkem tohoto přirozeného procesu jsou menstruační poruchy (dokonce i u 40letých) - období se stává nepravidelným, řídkým nebo těžkým, příliš krátkým nebo příliš dlouhým. Hormony však neovlivňují pouze menstruační cyklus. Jejich nízká hladina se projevuje i v dalších onemocněních. Jsme unavení, podráždění, máme potíže se soustředit, zapamatovat si a spát. Postupem času se k tomu přidávají noční pocení, návaly horka, bolesti hlavy a závratě, třesoucí se ruce, bušení srdce a menší zájem o sex. Odborníci nazývají tato onemocnění výstupními příznaky menopauzy.
Lékaři ještě nejsou schopni přinutit vaječníky, aby prodloužili pracovní dobu. Vědí však, jak kompenzovat hormonální nedostatky, aby zmírnily příznaky menopauzy a chránily ženu před mnoha závažnými chorobami, včetně osteoporóza nebo ateroskleróza.
Jak fungují fytoestrogeny?
Gynekologové navrhují hormonální substituční terapii (HRT), tj. Užívání pohlavních hormonů obsažených například v tabletách, gelech nebo náplastech. Ale ne všechny ženy si zvolí takové zacházení. Někteří z toho rezignují ze zdravotních důvodů, jiní - protože se bojí vedlejších účinků.
Fytoestrogeny předstírají, že jsou v těle ženy lidskými hormony. Jak? Stejně jako přírodní estrogeny se vážou na estrogenové receptory neuronů hypotalamu a tak nepřímo ovlivňují práci vaječníků. Fytoestrogeny zmírňují příznaky menopauzy související s nedostatkem vlastních estrogenů: návaly horka, potení, úzkost, záchvaty pláče, nervozita a deprese, závratě a bolesti hlavy, poruchy spánku, pocit fyzické a psychické vyčerpání. Kromě toho mají pozitivní vliv na epitel výstelky reprodukčního orgánu.
Nečekejte však zázraky - tyto pseudoestrogeny nenahradí lidské hormony ani ty, které se používají při hormonální substituční terapii. Fungují, když příznaky nejsou příliš silné, nebo když z nějakého důvodu chceme doplnit HRT.
Vědci se domnívají, že fytoestrogeny kromě zmírnění menopauzálních příznaků mohou také:
- nižší krevní tlak,
- chránit před osteoporózou,
- snížit hladinu cholesterolu v krvi,
- mají pozitivní vliv na nervový systém,
- zpomalit proces ochabování pokožky a tvorbu vrásek.
Sójové boby - zdroj fytoestrogenů
Jak ukazují četné studie, asijské ženy procházejí menopauzou plynuleji a těžko trpí osteoporózou. Ve srovnání s Evropany a Američany 7-8krát méně často trpí aterosklerózou a rakovinou prsu. Vědci se rozhodli, že to byl výsledek stravy. Japonské ženy jedí hodně tučných ryb obsahujících zdravé omega-3 mastné kyseliny a asi 55 g sóji denně (americké ženy jen 5 g). A sója je bohatá na fytoestrogeny zvané isoflavony.
Po sóji se vědci podívali na brouka evropského (Cimicifuga racemosa). Staří lidé v Americe znali její uklidňující a protirevmatické vlastnosti, používali svůj odvar k uklidnění porodních a menstruačních bolestí. Po sérii experimentů se ukázalo, že triterpenové glykosidy obsažené v štěnice domácí také snižují příznaky menopauzy.
Fytoestrogeny - užívejte nebo ne
Je známo, že v naší každodenní stravě je příliš málo fytoestrogenů, aby bylo terapeuticky účinné. Například optimální dávka isoflavonů je 60 mg denně (například to je množství v 0,5 litru sójového mléka nebo 120 g sýra tofu). Asiaté jedí 40-80 mg denně a my jíme jen 3-5 mg. Proto stojí za to sáhnout po hotových přípravcích s fytoestrogeny.
Když? Množství estrogenů produkovaných ženským tělem začíná klesat kolem 35. roku a po 40. roce je tento deficit značný. Lékaři proto doporučují nečekat až do menopauzy, ale zahájit léčbu fytoestrogenem dostatečně včas. Samozřejmě se musíte poradit s gynekologem. Předávkování rostlinnými hormony může způsobit například nevolnost, bolesti hlavy nebo dokonce špinění z pohlavního ústrojí.
Účinky léčby fytoestrogenem jsou obvykle viditelné po 2-3 měsících pravidelného užívání přípravků. Ne všechny ženy však zacházejí se stejnou mocí. Je to mimo jiné ovlivněno naše strava - pokud je v ní hodně vlákniny, tělo bude lépe absorbovat fytoestrogeny. Varování! Pamatujte, že cigarety a alkohol oslabují účinky přípravků.
Je třeba si uvědomit, že léčba rostlinnými sloučeninami obsaženými v sóji se nedoporučuje po rakovině prsu nebo endometria (nebo u nosičů onkogenních genů BRCA). V těchto případech je lepší použít přípravky cimicifuga, protože fungují trochu jinak než sója.
Počítá fytohormony
Odborníci rozdělují fytoestrogeny přítomné v rostlinách do mnoha skupin.Tři hlavní z nich jsou: isoflavony, lignany a kumestany. Nacházejí se v různých rostlinách a fungují mírně odlišně.
- Isoflavony - nacházejí se hlavně v sóji, ale také v čočce, cizrně, fazole a fazole a v chmelu. Obiloviny jimi oplývají: pšenice, ječmen, žito.
- Lignany - jsou obsaženy v semenných olejích (zejména lněném), ale lze je nalézt také ve slunečnicových semenech, lněném semeni, česneku, cibuli, třešních, hruškách, jablkách a ... chmelovém pivu a červeném víně.
- Kumestany - nejsou podstatnou součástí naší stravy. Je jich hodně v červeném jetele, o něco méně ve slunečnicových semenech a sójových klíčcích.
-porada-eksperta.jpg)
