Je mi 15 let a mám malé boky a hýždě. Co mohu udělat pro jejich zvětšení?
Pro teenagery neexistují žádné zázračné léky ani hýždě ani metody modelování kyčle. Vaše tělo a kosti rostou a posilují se a budou v tom pokračovat až do věku 28 let. Doposud nejlepším způsobem, jak budovat nebo posilovat svaly a kosti, je správná strava a fyzická aktivita.
Strava musí být rozmanitá, tj. Sestávat z produktů bohatých na živiny, energii, tj. Kalorií, a poskytnout vám stavební materiály pro svaly (bílkoviny), minerály pro kosti a práci svalů, dobré tuky, které potřebuje každá buňka, a vitamíny odvozené z ovoce a zelenina. Měli byste jíst hodně vlákniny, pít vodu a vyhýbat se cukru, nezdravému jídlu. Naučte se vybírat dobré jídlo místo bonbónu - ovoce, místo bílé pšeničné rolády. Nejlepším spojencem vaší postavy však budou sportovní aktivity. Doporučuji atletiku, gymnastiku, tenis nebo plavání. Jakákoli fyzická aktivita bude dobrá, jízda na kole, bruslení, chůze, lezení. Je důležité pravidelně cvičit. Doporučuji web ncez.pl, kde najdete spoustu praktických rad o výživě a fyzické aktivitě.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Iza CzajkaAutor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.
