Ovocná strava - očista s hubnutím

Dokážete si představit, že můžete jíst jen ovoce a nic jiného? Můžete, ale až 3 dny. Ovocná strava čistí a zeštíhluje tělo, ale při příliš dlouhém používání tělo poškozuje. Při dodržování této stravy jsou vyloučeny všechny potraviny kromě ovoce.

Ovocná strava vylučuje všechny produkty kromě ovoce. Můžete jíst jeden nebo více druhů ovoce a vynechat pouze sušené ovoce. Existuje jakékoli množství a způsob přípravy. Syrové, dušené, vařené a pečené ovoce jsou povoleny. Nejlepší je neloupat je, protože pokožka má nejvíce vlákniny. Můžete si připravit ovocné saláty, ale ochucené pouze citronovou šťávou nebo omáčkou z míchaného ovoce.
Ovoce má obvykle nízký obsah kalorií, vysoký obsah vody, minerálů a vitamínů a velké množství jednoduchých cukrů (fruktóza). V průměru obsah kalorií v ovoci nepřesahuje 60 kcal na 100 g (bez banánů, avokáda a sušeného ovoce). Mezi jídly pijte neperlivou minerální vodu, zelený čaj, infuzi macešky nebo rozmarýnu.
Můžete zhubnout až 3 kg za 3 dny. Pak dochází k postupnému návratu k normálnímu stravování: nejprve zavádějte jedno lehké, ale rozmanité jídlo, potom dvě atd. Ovocná strava je nízkokalorická, ale také oslabující. Aby tělo dodalo správné množství energie, zdravá dospělá žena vážící 58 kg by měla jíst 4–5 kg ovoce denně!

Poslechněte si, o čem je ovocná strava. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipy.

Chcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video

Nevýhody ovocné stravy

Ovocná strava (jako každá monodiet) je jednou z nejhorších ve skupině alternativních diet. Nelze jej doporučit jako dlouhodobou dietu žádné osobě při vědomí zdraví. Je to docela nebezpečné kvůli riziku vzniku cukrovky. Pokud dodáme tělu takové obrovské dávky jednoduchých cukrů, nebudeme schopni udržet správnou hladinu glukózy v krvi, což se z dlouhodobého hlediska může ukázat jako nebezpečné.
Strava složená pouze z ovoce nebude pokrývat potřeby těla pro mnoho živin, včetně: vápníku (je v mléce, sýru); bílkoviny (v masných a mléčných výrobcích, luštěninách); polynenasycené mastné kyseliny (v olejích a mastných mořských rybách); hořčík a vitamin D (v mléčných, obilných a masných výrobcích); vitamin B1 (v pšeničných otrubách, celozrnném chlebu, hrubých krupách) - jeho nedostatek způsobuje poruchy činnosti nervového a svalového systému; vitamin B2 (v mléce a jeho produktech) - nedostatek se projevuje seboreou a tzv žvýkání - bolestivé praskliny v koutcích úst; vitamin B12 (je pouze v mase) - jeho nedostatek způsobuje zhoubnou anémii a změny v nervovém systému.

Autor: Time S.A

Individuálně zvolená strava vám umožní snadno zhubnout, jíst zdravě a chutně a zároveň se vyhnout nástrahám „zázračných“ hubnutí. Využijte výhod JeszCoLisz, inovativního online stravovacího systému Průvodce zdravím, a postarejte se o své zdraví a pohodu. Užijte si dnes perfektně vybrané menu a neustálou podporu od dietologa!

Pros ovocné stravy

Jedinou výhodou této stravy je ... dostupnost surovin a snadná příprava jídelního lístku. Za předpokladu, že ho použijeme například pouze na jeden svátek, kdy máme dostatek čerstvého ovoce, můžeme doplnit nedostatek vitaminu C a vlákniny. Nesmí se s ním však zacházet jako se zeštíhlující dietou, ale jen krátkou přestávkou od správného a vyváženého jídelního lístku. Rovněž stojí za to předem zvážit, zda náš zažívací trakt vydrží takové náhlé a velké množství vlákniny a jednoduchých cukrů.

"Zdrowie"