Je mi 14 let, váha 50 kg a výška 152 cm. Chtěl bych zhubnout alespoň 5 kg, bohužel nemůžu, nejím hodně, ale nemůžu odolat snackům mezi jídly. Sotva jím žádnou zeleninu. Vedu aktivní životní styl. Mezi mými přítelkyněmi jsem jedním z tlustších lidí, zejména díky své nízké postavě. Už jsem použil hodně diet, bohužel žádná nepřinesla žádné výsledky.
Nejprve se pokuste zapracovat na tom, co již víte, co je třeba napravit, tj. Snížit snacking a zvýšit množství zeleniny. Zkuste přidat 1 celou zeleninu na snídani, 1–2 zeleninu na oběd, 1–2 zeleninu na večeři. Vyzkoušejte zeleninu, kterou jste dosud nejedli - možná vám bude chutnat. Zkuste jíst polévky - mají nízký obsah kalorií a můžete do nich pašovat zeleninu. Nemá smysl používat „diety“. Začněte měnit návyky, zdravě se stravujte a vaše spokojenost s tělem se zvýší.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Agnieszka ŚlusarskaMajitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietolog na klinice plastické chirurgie Dr. A. Sankowského, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
-ciechocinek.jpg)
