Zdálo by se, že v této věci nikdo nepotřebuje pokyny. A přesto - tato činnost, i když je to co nejpřirozenější, je jen zdánlivě jednoduchá. Je dobré vědět, jak zdravě vyprazdňovat, i když jen proto, abyste se vyhnuli zácpě nebo hemoroidům.
Obsah
- Nezdržujte plyny
- Vyvarujte se umístění lyžaře na veřejné toaletě
- Dostaňte se do správné polohy
- Nezkracujte ani nevytahujte
Každý z nás navštěvuje toaletu v průměru 5–6krát denně. Frekvence stolice je však individuální záležitostí - mimo jiné záleží ze stravy. Proto to někteří dělají jednou za několik dní a někteří dokonce dvakrát denně.
A všechno je normální, dokud toaleta nezůstane bezbolestná - a to se může stát, když nastanou problémy jako zácpa nebo hemoroidy. Jak by měla vypadat návštěva toalety, aby pokaždé přinesla úlevu, nikoli nepohodlí?
Nezdržujte plyny
Většina z nás je podává 20krát denně - některé kvůli intoleranci nebo alergiím mnohem častěji. Potlačení tohoto reflexu, když jsme ve společnosti, může mít negativní dopad na vylučovací systém, a tedy nepřímo na proces defekace.
Zadržování plynů může také vést k jejich reabsorpci ve střevech a vylučování některých z nich dechem, jak naznačují některé studie, může to také souviset s rozvojem divertikulitidy. Pokud tedy máte pocit, že se musíte dostat dál, jděte na odlehlé místo a prostě to udělejte.
Vyvarujte se umístění lyžaře na veřejné toaletě
Poloha „lyžaře“, kterou instinktivně zaujmeme při používání veřejné toalety, může narušit močové cesty a zvýšit močovou inkontinenci, tato poloha také snižuje rychlost proudění moči až o jednu pětinu a navíc její velké množství zůstává v močovém měchýři, i když už se necítím pod tlakem .
Odborníci zajišťují, že sedění na záchodovém sedadle na veřejné toaletě není rizikem, protože tak se nemůžete nakazit intimní infekcí nebo pohlavně přenosnými chorobami (bakterie způsobující tyto nemoci umírají po opuštění svého přirozeného prostředí) - ale obvykle je to špinavé To nepodporuje sezení.
Stojí tedy za to nosit dezinfekční ubrousky, jednorázové toaletní potahy (k dostání v lékárnách) nebo je jednoduše zakrýt toaletním papírem.
Doporučený článek:
Co říká hovínko? Tvar, barva, vzhled a vůně stolice a vaše zdravíDostaňte se do správné polohy
Pro správnou defekaci se krčí ta nejlepší poloha - ta, kterou používají obyvatelé asijských zemí (kde téměř neexistují žádné problémy, jako jsou hemoroidy, zácpa nebo divertikulární kolitida).
V této poloze můžete rychle a úplně vyprázdnit, což je možné díky skutečnosti, že když dřepíme, řiť je v optimálním úhlu pro pohyby střev. Když si během pohybu střeva sedneme, sval kolem střeva ho táhne takovým způsobem, že vytvoří „uzel“ podobný tomu, co se někdy vytvoří na zahradní hadici, takže je obtížné dokončit pohyb střev.
Pokud se nechcete krčit nad toaletou, jednoduše položte pod skořepinu opěrku nohou nebo nízkou stoličku (dosahující poloviny její výšky) a při vyprazdňování si na ni opřete nohy.
Nezkracujte ani nevytahujte
Strávte na toaletě přesně čas, který potřebujete. Pokud jste příliš spěchaní, přetížíte břišní lis utažením svalů během defekace - žíly v oblasti konečníku se protahují, což je činí méně a méně pružnými. A to je přímá cesta k hemoroidům.
Sedět na záchodě také není prospěšné: sezení přetěžuje žíly kolem konečníku a může také vést k hemoroidům.
Poslechněte si, jak se vyhnout hemoroidům. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipy.Chcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video
Doporučený článek:
Nafouklý žaludek a plyn - příčiny. Co ukazují břišní distenze a plyn? Rakovina tlustého střevaNaše webové stránky vyvíjíme zobrazováním reklam.
Blokováním reklam nám nedovolujete vytvářet hodnotný obsah.
Zakažte AdBlock a obnovte stránku.
