Obličejová jóga je nabízena jako přirozený způsob, jak si uchovat krásný a mladistvý vzhled. Cvičení prováděné pravidelně a správným způsobem zlepší ovál obličeje, zmenší hloubku vrásek a uvolní unavenou pokožku lépe než krémy. Jaká cvičení dělá obličejová jóga?
Obličejová jóga je typem obličejové gymnastiky zaměřené na obnovení pevnosti pokožky, zlepšení krevního oběhu, eliminaci toxinů, vyhlazení a prevenci vrásek a v důsledku toho pleť rozjasní a omladí.
Je obličejová jóga účinná?
Obličejová jóga je založena na holistickém systému technik odvozených z jógy a ajurvédy. V pokožce obličeje je více než 50 svalů, které můžete cvičit jako každý jiný. Díky pravidelnému tréninku zvyšují svůj objem a zlepšují napětí. První účinky jsou viditelné po 2–3 týdnech - pokožka je díky přirozenému liftingu zjevně napnutá. Důležité je, že cvičení lze provádět kdykoli a téměř kdekoli - před ranní toaletou, v autě, když stojíte v dopravní zácpě, večer sledujete televizi a dokonce i v práci před monitorem počítače. Vše, co musíte udělat, je věnovat několik minut cvičením, která vám pomohou udržet pokožku pevnou a uklidnit účinky stárnutí.
Přečtěte si také: Jóga: cvičení doma nebo s učitelem? Co na sebe na jógu? Věnujte tomu pozornost při nákupu oblečení na jógu Pilates - efektivní gymnastika pro líné
Obličejová jóga - jak se připravit na cvičení?
Nejprve začněte cvičit, dokud si nezahřejete obličej a neuvolníte si obličej. Stojí za to natřít olivový nebo jemný krém. Jóga je cvičení, které zlepšuje kondici celého těla, takže než začnete cvičit, narovnejte si páteř ve stoje nebo v lehu. Zavři oči. Jedním z populárních způsobů, jak dosáhnout relaxace, je představit si světelnou kouli, která je původně na čele a poté její světlo a teplo proudí po celé tváři. Pohybujte čelistí doprava a doleva - uvolníte ji. Zkuste se několik minut dívat z okna bez pohybu svalů - tímto způsobem se uklidníte a vyrovnáte dech, což je základem všech jógových technik.
Obličejová jóga - sama nebo s instruktorem?
Pokud je pro vás jóga nová, před zahájením jednotlivých cvičení si dejte pár lekcí s instruktorem, který vám vysvětlí, jak provádět nejdůležitější cvičení, abyste si neubližovali. Jako profesionál navíc posoudí, které části obličeje vyžadují nejintenzivnější trénink a která cvičení pomohou nedokonalosti odstranit.
Jakmile zvládnete základní techniky a informace o obličejové józe, nic vám nebrání v tom, abyste sami začali cvičit. Na začátku však stojí za to je před zrcadlem ovládat pohyby svalů - to vám umožní v budoucnu se vyhnout možným špatným návykům. Cvičte opatrně a bez spěchu.
Udělejte to nutněJednoduché cvičení jógy na obličej
Vyhlazení svislých vrásek mezi obočím - pozice překvapených očí
Otevřete oči co nejširší, ale nezvedejte obočí ani se nemračte. Pokuste se uvolnit celou tvář. Po dobu 5-10 sekund získejte pohled na místo před vámi. Pak zavřete oči a silně zatlačte, ale dávejte pozor, abyste oči nemžourali. Toto cvičení opakujte 4krát. Posílíte tak kruhové svaly očí a zviditelníte svraštění mezi obočím.
Redukční vaky pod očima - pozice indické tanečnice
Položte hlavu rovně a aniž byste ji otáčeli, dívejte se co nejvíce doprava, držte ji asi 3 sekundy. Podívej se znovu dopředu a podívej se doleva. Proceduru opakujte 5krát, poté zavřete oči a „dívejte se“ na špičku nosu asi 5-10 sekund. Posílené svaly způsobí, že vaky pod očima zmizí.
Posílení svalů brady, krku a brady - pozice ptáků
Otočte hlavu doprava a zvedněte bradu. Podívejte se na strop a rozdělte rty. Dotkněte se jazyka na horní patro a polkněte. Poté se vraťte do výchozí polohy a postup opakujte s hlavou obrácenou doleva. Cvičení opakujte 3-4krát na každou stranu. V této poloze si zacvičíte všechny hlavní svaly dolní části obličeje.
Posílení kruhových a lícních svalů
Zahákněte si ukazováčky za rohy rtů a mírně si protáhněte rty. Při protahování si pevně utáhněte lícní svaly, čímž protahování odoláte. Cvičení provádějte asi 5 sekund, uvolněte obličej a postup opakujte asi 10krát.
Prevence poklesnutí a ochabnutí kůže pod očima
Široce se usmívejte a ukazováčky položte na místo, kde máte tzv Vějířkovitých. Vyvíjejte na ně tlak a napínejte svaly pod víčky, abyste zabránili odporu. Při tomto cviku nezapojujte další obličejové svaly. Proveďte asi 20 opakování, každé trvá asi 5-7 sekund.
Doporučený článek:
Facefitness - jaké jsou výsledky? Ukázková cvičení ...
-ciechocinek.jpg)
