Před 8 měsíci jsem měla dítě. Během těhotenství jsem přibrala 16 kg a nyní, od porodu, téměř 20. S výškou 156 cm vážím 95 kg a nedokážu to zvládnout. Vím naprosto dobře, proč jsem tlustý - posedlý sladkostí. Pro mě je sladké občerstvení způsob, jak udělat všechno. Od té doby, co přišlo dítě, jsem neměl ani chvilku odpočinku. Celých 8 měsíců jsem nespal, nemohu se spolehnout na manžela. Ráda bych zhubla, ale nedokážu se vyrovnat se sebemenší silou vůle ...
Ahoj! Péče o batole je velmi vyčerpávající a náročný úkol. Zvláště pokud navíc nemůže spát a nabrat sílu. Pravděpodobně vám chybí některé přísady ve vaší stravě, čas pro sebe a správné množství pohybu. Vynahradíte to tím, že se „oddáváte“ sladkostem. Neexistuje žádný způsob - jak zhubnout, musíte tento vzorec změnit. Musíte zvážit, čím nahradit tyto sladkosti - možná sušený ananas, možná dobře prezentované ovoce, možná ořechy nebo obiloviny? A také analyzovat, když sáhnete po občerstvení? Je to, když odpočíváte, nebo možná jen když jste pod časovým tlakem? Zde také musíte zvážit, jak můžete toto chování upravit, jak jej nahradit něčím jiným. Nejlepší je zavádět takové změny postupně, po malých krocích a pomalu si na ně zvykat. Musíte se také o sebe více starat, hledat pomoc, i když jen na chvíli, abyste se na chvíli mohli zbavit odpovědnosti. Vychovávat malé dítě je obtížné, ale nemusí to být fuška.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Tatiana Ostaszewska-MosakJe psychologem klinického zdraví.
Vystudovala psychologickou fakultu na Varšavské univerzitě.
Vždy se zvlášť zajímala o problematiku stresu a jeho dopadu na lidské fungování.
Svoje znalosti a zkušenosti využívá na psycholog.com.pl a ve Fertimedica Fertility Center.
Absolvovala kurz integrativní medicíny u světoznámé profesorky Emmy Gonikmanové.
-norma.jpg)
