Kde by měl 17letý obézní začít hubnout?

Je mi 17 let, váha 130 kg a výška 170 cm a je mi z toho zle! Chci se zbavit obezity (břicho, prsa a nohy). Jezdím každý den na kole a vypiji 1,5 litru vody denně. Prosím o radu.

Povstání je skvělý signál těla! Máte pravdu, stojí za to s tím něco udělat. Začněte krevními testy, abyste zkontrolovali inzulínovou rezistenci. Zkontrolujte také hladinu kortizolu a testosteronu. Kde jsi mohl začít? Navrhuji, abyste ze své stravy vyloučili všechny pšeničné produkty (dokonce i celozrnné). Místo toho navrhuji proso nebo pohanku. Cyklistika zůstává, ale ať je to opravdu každý den! Voda je také dobrý nápad. Pokud už nechcete přibírat na váze, musíte (pokud je jíte) odebrat ze stravy všechny sladkosti a sladké nápoje. Pokud pijete alkohol (zejména pivo), navrhuji, abyste jej v následujících měsících přestali užívat. Vyberte si zeleninu, ryby, libové maso. Pokud máte chuť na sladké, zkuste ovoce a ořechy. Můžete si například udělat tento dezert: přírodní jogurt s ořechy, banánem a mandarínkou. Hrdost. A pamatujte, představte si každý den svůj cíl a dozvíte se o zdravém stravování. Nic se neděje samo. Zkřížené prsty!

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Katarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na