Hubnutí. Zdravé stravování a spalovače tuků

Beru ParoGen jednou denně. Mám nadváhu a chtěl bych se jí zbavit, snažím se jíst správně, ale bohužel mě sladkosti ztrácejí. Jsou chvíle, kdy nejím nic a někdy mám záchvaty cukroví. Mohu použít nějaké silnější tablety Piperinu k potlačení chuti k jídlu?

Začněme tím, že proces hubnutí není o (nebo alespoň ne pro každého) omezování kalorií, které jíte, a hladovění. Nejlepších výsledků dosáhnete změnou svého životního stylu. To znamená jíst všechny produkty v množství a poměrech určených dietetikem a pravidelnou fyzickou aktivitou. K aktivaci ramenního pásu a paží a ochraně před úrazy stačí každodenní procházky nebo procházky, nejlépe s holemi.

Začal bych s léčbou hodnocením množství tukové tkáně a svalů, protože jich možná máte hodně a nikdy nebudete hubení, krevní testy, hodnocení hladin vitaminu D. Jen tak byste pro ně mohli vytvořit dlouhodobý dietní program. Také byste se měli poradit se svým lékařem a přejít na jiný lék, který nemusí ovlivnit váš přírůstek hmotnosti a výkyvy cukru v krvi (jsou fyziologické, pokud celý den hladujete nebo jíte jen sladkosti).

Nedoporučuji používat spalovače tuků. Zaprvé proto, že nemají prokázanou účinnost; zadruhé, žádný vědec nekontroloval, že vám neublíží, pokud si vezmete ParoGen; a za třetí, nenaučí vás jíst a zdravě žít. Jaký je nejlepší způsob, jak potlačit chuť k jídlu? Jídlo každé 3 hodiny, bohaté na bílkovinné produkty a zeleninu, stejně jako náplň, protože obsahuje velké množství vlákniny a celých zrn; těstoviny, chléb, krupice. Fyzická aktivita, ne příliš intenzivní, spalování tuků, ale systematická, každodenní. Poté mastné kyseliny v krvi pomohou udržovat konstantní hladinu cukru v krvi.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Autor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.